Erstlinien-Therapien
- NSAR (Ibuprofen 400–600 mg alle 6 Stunden, Naproxen 220–440 mg alle 8–12 Stunden) – zu Beginn einnehmen; hemmen Prostaglandin-Synthese.
- Wärmetherapie – Heizkissen oder Wärmflasche bei 104 °F (40 °C) auf dem Unterbauch; verbessert Durchblutung, reduziert Muskelkrämpfe.
Zusätzliche Maßnahmen
- Sanfte Bewegung (Gehen, Yoga) – fördert Endorphinfreisetzung.
- Entspannungstechniken (Zwerchfellatmung, Meditation).
- Magnesiumreiche Lebensmittel (Spinat, Kürbiskerne) oder Supplement 200–400 mg/Tag.
- Koffein, Alkohol und Nikotin vermeiden.
Hormonelle Optionen (Verschreibungspflichtig)
- Kombinierte orale Kontrazeptiva – dünnen das Endometrium, reduzieren Prostaglandine.
- Hormonelle Spirale (Levonorgestrel) – lokale Endometriumsuppression, hohe Wirksamkeit.
Komplementäre Therapien
- Akupunktur – bescheidene Evidenz für Schmerzreduktion.
- TENS-Gerät – nicht-invasive Neuromodulation.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Schmerzen, die nicht auf NSAR/Wärme ansprechen, fortschreitende Verschlimmerung, starke/unregelmäßige Blutungen, Dyspareunie oder vermutete Endometriose/Adenomyose.
