Reizdarmsyndrom verstehen: Symptome, Ursachen und Management

Blähungen und Gas

Ein aufgeblähter Bauch könnte auf Darmgas hindeuten. Häufige Flatulenz ist eines der peinlicheren Symptome von RDS.

Bauchkrämpfe und Schmerzen

Bauchbeschwerden können je nach Individuum nicht vorhanden, leicht oder beeinträchtigend sein.

Verstopfung und/oder Durchfall

Bei RDS kann eine Person seltene Stuhlgänge oder wässrige Stuhlgänge haben. Die Arten und Intensität variieren von Person zu Person.

Stress

Es wurde gezeigt, dass Stress RDS-Symptome auslöst oder die Erkrankung verschlimmert. Durch die Reduzierung von Stress können Sie einige der Symptome lindern.

Flüssigkeiten

Das Trinken von Wasser, Obst- und Gemüsesäften sowie Kräutertees im Laufe des Tages hilft dem Verdauungssystem, effektiver zu funktionieren.

Ballaststoffe

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, oder die Einnahme von Ballaststoffpräparaten hilft dem Verdauungssystem, indem es Volumen hinzufügt, was zu regelmäßigen Stuhlgängen führt.

Essgewohnheiten

Führen Sie ein Protokoll darüber, was Sie essen und wann Sie es essen. Forscher glauben, dass Lebensmittel bei manchen Menschen RDS auslösen können.