Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige, aber unangenehme Erkrankung, die durch Verdauungsmuskeln verursacht wird, die beim Essen zu schnell oder zu langsam kontrahieren. Bestimmte Lebensmittel, einschließlich einiger Gemüsesorten, wirken als Auslöser, die IBS-Symptome verschlimmern können.
Arten
- Die beste Ernährung für IBS enthält viele ballaststoffreiche Gemüsesorten; vermeiden Sie Gemüse, das Blähungen verursacht, da sie IBS-Symptome verschlimmern. Blähende Gemüsesorten umfassen Spargel, Brokkoli, Zwiebeln, Rosenkohl, Kohl, Erbsen, Kartoffeln und Artischocken.
Ursachen
- Gemüse, das für Reizdarmsyndrom schlecht ist, wird vom Dünndarm nicht aufgenommen. Stattdessen gelangen sie in den Dickdarm, wo Bakterien sie abbauen und Kohlendioxid, Wasserstoff und Methangase produzieren.
Wirkungen
- Die von diesem Gemüse produzierten Gase verursachen Krämpfe, Blähungen und Flatulenz. Da Menschen mit IBS ein überempfindliches Verdauungssystem haben, können diese Probleme schlimmer sein, und das Gas kann andere IBS-Symptome wie Durchfall auslösen.
Prävention/Lösung
- Es ist nicht immer möglich, Gemüse zu vermeiden, das für Reizdarmsyndrom schlecht ist. Die Einnahme von Blähungstherapeutika oder Verdauungsenzymen kann helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren, wenn Sie bestimmte Lebensmittel nicht vollständig eliminieren können.
Warnung
- Das Entfernen von blähendem Gemüse aus Ihrer Ernährung kann zu unzureichender Ernährung führen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung ausgewogen halten, und denken Sie über die Einnahme von Vitaminpräparaten nach, um Ihren gesamten Nährstoffbedarf zu decken.
