Eine Megadosis ist eine Dosis, die die empfohlene Tageszufuhr (RDA) oder die Tolerable Upper Intake Level (UL) weit übersteigt, typischerweise 10–100x RDA.
Häufig megadosierte Nährstoffe
- Vitamin C: 1–10+ g/Tag (RDA 90 mg) – für Erkältungen, Krebs (kontrovers).
- Vitamin D: 10.000–50.000 IE/Woche (RDA 600–800 IE) – Mangelkorrektur.
- Vitamin B12: 1.000–5.000 mcg (RDA 2,4 mcg) – Malabsorption, Neuropathie.
- Niacin (B3): 1–3 g/Tag – Lipidsenkung (Flush-Risiko, Hepatoxizität).
- Vitamin A: Hohe Dosis – teratogen, hepatoxisch (UL 3.000 mcg).
- Vitamin E: >400 IE – erhöhtes Mortalitätsrisiko in Metaanalysen.
- Zink, Selen, Eisen: Schmale therapeutische Fenster.
Potenzielle Vorteile (evidenzbasiert)
- Korrektur dokumentierter Mängel (B12, D, Eisen).
- Spezifische Zustände: Hochdosiertes IV-Vitamin C bei Sepsis (experimentell), Niacin für Dyslipidämie (mit Überwachung).
Erhebliche Risiken
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Akkumulieren → Toxizität (Hypervitaminose).
- Wasserlösliche: Nicht risikofrei (B6-Neuropathie, C-Oxalatsteine, Niacin-Hepatoxizität).
- Arzneimittelinteraktionen: Vitamin K vs. Warfarin; Antioxidantien vs. Chemo/Strahlentherapie.
- Nährstoffungleichgewichte: Hochdosiertes Zink → Kupfermangel.
- Trugschluss der Sicherheit: Ersetzt bewährte medizinische Therapie.
Sicherheitsprinzip
Megadosen niemals selbst verschreiben. Erfordert: dokumentierte Indikation, Basiswerte, medizinische Aufsicht, Überwachung auf Toxizität, definierte Dauer. „Mehr ist nicht besser“ in der Ernährung.
