PMS-Stimmungsschwankungen bewältigen: Effektive Mittel & Lösungen

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt ein paar Tage vor Ihrer Periode auf und äußert sich in Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, empfindlichen Brüsten und Reizbarkeit. Laut der Mayo Clinic erleben drei von vier menstruierenden Frauen PMS-Symptome. Obwohl Menschen, die unter PMS leiden, vor jeder Periode ähnliche Symptome zeigen, sind einige Monate intensiver als andere.

Medikamente

Wenn Ihre Stimmungsschwankungen wild und unvorhersehbar sind, kann Ihr Arzt ein Antidepressivum wie Prozac, Paxil oder Zoloft verschreiben. Neben der Behandlung von Stimmungsschwankungen können diese Medikamente auch bei Müdigkeit, Heißhunger und Schlafproblemen helfen, die auch bei Frauen mit PMS häufig sind. Während einige Frauen jeden Tag Antidepressiva einnehmen, müssen einige sie nur in den zwei Wochen vor der Menstruation einnehmen. In der Regel sind diese Medikamente die erste Behandlungslinie.

Hausmittel

Es gibt bestimmte Schritte zu Hause, die Sie befolgen können, um die mit PMS verbundenen Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, ein Trainingsprogramm in Ihren Alltag zu integrieren. Frauen, die täglich mindestens 30 Minuten Radfahren, Schwimmen oder Gehen, bemerken eine Verbesserung der Stimmung und Reizbarkeit. Es ist auch wichtig, Stress zu vermeiden, da bestimmte Auslöser Ihre Stimmung verändern können. Ausreichend Schlaf, Yoga, eine Massage und das Erlernen von tiefen Atem- und Muskelentspannungstechniken können alle helfen, Ihre mit PMS verbundenen Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

Alternative Mittel

Laut der Mayo Clinic können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Frauen mit PMS-Stimmungsschwankungen helfen. Die tägliche Einnahme von 1200 mg Kalzium hat sich als wirksam erwiesen, um Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Die tägliche Einnahme von Vitamin B-6 hilft ebenfalls. Obwohl die Food and Drug Administration pflanzliche Mittel nicht überwacht, ist bekannt, dass die Verwendung von Ingwer, Himbeere, Mönchspfeffer, Schwarz Cohosh und Löwenzahn Frauen hilft, die unter schweren PMS-Symptomen leiden.