Vibrationsplattformen bei Osteoporose: Potenzielle Vorteile und Forschung
Was Sie benötigen
Knochendichtemessung
Röntgenaufnahme
Freigabe durch Orthopäden
Vibrationsmaschine (Ganzkörpervibration)
Zeit für tägliches Training
Ressourcen für den Kauf
Anweisungen
Bevor Sie eine Vibrationsplattform kaufen, konsultieren Sie Ihren Orthopäden. Er wird Sie über Ihren Zustand, die notwendigen Übungen oder ob Sie von einer Vibrationsplattform profitieren können, beraten.
Wenn Sie postmenopausal oder mittleren Alters sind, unterziehen Sie sich vor dem Kauf einer Vibrationsplattform einer Knochendichtemessung. Es sollte auch angemerkt werden, dass laut einigen Experten (siehe Ressourcen für Links), Osteoporose-Vibrationsmaschinen sich noch in den frühen Stadien befinden und die vollständigen Ergebnisse für Personen mit Osteoporose nicht vollständig bekannt sind. Ihr Orthopäde kann beraten, welche Teile Ihres Körpers trainiert werden müssen. Dies wird Ihnen helfen, eine Vibrationsplattform auszuwählen, die am besten zu Ihrem Zustand passt. Darüber hinaus kann ein späterer Test auch anzeigen, ob eine Verbesserung Ihrer Knochendichte vorliegt.
Eine Röntgenaufnahme des betroffenen Körperteils wird ebenfalls empfohlen. Ihr Orthopäde kann die Art der Röntgenaufnahme verschreiben, die Sie benötigen. Dies ist wichtig, da die Verwendung des falschen Modells einer Vibrationsplattform Ihren Zustand verschlimmern, Ihre Wirbelsäule, Ihren Nacken oder Ihren Kopf beeinträchtigen kann.
Besuchen Sie ein Fitnessgeräte-Ausstellungsraum und wählen Sie eine Vibrationsplattform, die Eigenschaften hat, die Ihrem spezifischen medizinischen Zustand entsprechen. Testen Sie vor dem Kauf verschiedene Modelle, um zu entscheiden, welches sich am angenehmsten anfühlt.
Bevor Sie mit Ihren Vibrationsübungen beginnen, lesen Sie die Bedienungsanleitung gründlich. Beachten Sie sorgfältig die Dos and Don'ts, um den maximalen Nutzen aus Ihrer Vibrationsplattform zu ziehen.
Trainieren Sie nicht länger als 10 Minuten täglich, 5 Tage pro Woche. Bewahren Sie während Ihrer Übungen die richtige Haltung, wie für Ihren spezifischen medizinischen Zustand empfohlen.
