Osteoporose: Natürliche Heilmittel und Prävention für die Knochengesundheit
Was Sie benötigen
Vitamin-D-Ergänzungsmittel
Erdnussbutter
Essig
Grüner Salat
Tofu
Äpfel
Anweisungen
Vitamin D
Nehmen Sie ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel ein, wenn Sie nicht in der Lage sind, täglich 15 Minuten in der Sonne zu sitzen. Sonnenlicht ist nicht alles schlecht. Tatsächlich, wenn Sonnenlicht Ihre Haut berührt, stellt Ihr Körper tatsächlich Vitamin D her. Dies ist äußerst wichtig für die Knochendichte und die Osteoporose-Behandlung.
Essen Sie täglich 2 Esslöffel Erdnussbutter. In 2 Esslöffeln Erdnussbutter sind 50 mg Magnesium enthalten. Magnesium hat sich als sehr hilfreich bei der Stärkung und dem Wiederaufbau der Knochenmasse erwiesen.
Geben Sie Essig zu Ihren Salaten. Es erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium in den Knochen aufzunehmen. Nicht nur ist es gut zu essen, es ist auch großartig bei Osteoporose.
Ersetzen Sie das Fleisch in Ihrem Lieblingsauflauf durch Tofu. Natürlich müssen Sie dies nicht jedes Mal tun, wenn Sie den Auflauf zubereiten, obwohl es äußerst gut für Ihre Knochen ist, wenn Sie es tun. Das Soja im Tofu tarnt sich als eine Art Östrogen, was tatsächlich Ihre Knochendichte erhöhen könnte.
Fügen Sie Bor zu Ihrer Ernährung hinzu, indem Sie täglich 1 großen Apfel essen. Bor ist ein Mineralstoff, der Ihren Körper dazu bringt, das Kalzium, das es bereits hat, zu behalten. Es erhöht nicht die Knochendichte oder die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, sondern hält Ihre Knochendichte tatsächlich davon ab, noch weniger dicht zu werden.
