Bewegungsmangel & Osteoporoserisiko: Was Sie wissen müssen

Einleitung

Die meisten Menschen verbinden das höchste Osteoporoserisiko mit einer kalziumarmen Ernährung. Während dieses Problem die Chancen, an der Krankheit zu erkranken, stark erhöht, erhöht ein bewegungsarmer Lebensstil ebenfalls gefährlich das Risiko, Osteoporose zu bekommen.

Bestätigung

Laut der Hughston Health Alert sind Menschen, die einen bewegungsarmen Lebensstil führen, einem erhöhten Risiko ausgesetzt, an Osteoporose zu leiden.

Trainingshistorie

Das Ausmaß an Bewegung, das eine Person im Laufe ihres Lebens erhält, beeinflusst ihre Chance, Osteoporose zu entwickeln. Die Mayo Clinic berichtet, dass Kinder, die nicht körperlich aktiv sind, nicht die gleiche Knochendichte wie aktive Kinder haben. Dies macht sie als Erwachsene anfälliger für Osteoporose.

Expertenmeinung

Das National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases teilt Besuchern seiner Website mit, dass Knochen Bewegung benötigen, um stärker zu werden, genauso wie Muskeln.

Aerobe Übung

Selbst einfache Übungen wie Gehen, Tanzen und Treppensteigen können helfen, Knochenverlust vorzubeugen.

Belastende Übung

Belastende Übungen, auch Widerstandsübungen genannt, spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Osteoporose. Beispiele für diese Art von Übung sind die Verwendung von freien Gewichten oder Widerstandsbändern.