Osteoporose Non- Drug Treatment

Osteoporose ist eine unheilbare Krankheit, die Knochen schwach, zerbrechlich und leicht gebrochen oder gebrochen zu werden verursacht. Es betrifft am häufigsten die Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenk Knochen und weitgehend Auswirkungen Frauen nach der Menopause , sondern verursacht Knochenschwächebei Männern als auch . Obwohl es eine Reihe von Medikamenten , unter einer Vielzahl von Markennamen, verwendet, um die Störung zu behandeln , gibt es auch eine Reihe von nicht-medikamentöse Behandlungen zur Verfügung. Überlegungen

Gewicht tragenden Übungen haben gezeigt, ausgezeichnet zu sein in der Behandlung von nicht nur , aber verhindert , Osteoporose . Diese Übungen gehören Wandern , Tanzen , Treppensteigen , Low- Impact-Aerobic und die Verwendung von elliptischen Trainingsgeräten .
Typen

Andere Formen der Übung, bei der Behandlung von Osteoporose gehören Stärke Bildungsaktivitäten wie die Verwendung von Widerstandsbänder , Kraftgeräten und Wasser -Übungen , die alle Muskeln aufzubauen und die Knochenfestigkeit in den Armen und der Wirbelsäule und können die Rate der Mineralverlust zu verlangsamen. Dehnen und Bewegungsaktivitätensind Flexibilität Übungen, die Muskelverletzung zu verhindern und können Körperhaltung und Gleichgewicht , alle wichtigen in der Behandlung von Osteoporose verbessern helfen.
Funktion

Osteoporose erfordert eine Behandlung , die Stärkung und Aufbau von Knochenmasse und-dichte wird . Übung hat gezeigt, dass zur Stärkung der Muskeln, Gegenknochenverlustund fördern das Wachstum von neuen, gesunden Knochengewebe. Viele Betroffene von Osteoporose sehen noch bessere Ergebnisse , wenn die Trainingsprogramme werden mit einer Erhöhung der Calciumaufnahme ergänzt .
Vitamine

richtige Menge an Kalzium und Vitamin D in der Ernährung von Vorteil sind bei der Behandlung von Osteoporose und kann aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel abgeleitet werden. Studien zeigen, dass Nahrungsquellen verbessern die Gesundheit der Knochen besser als Nahrungsergänzungsmittel , vor allem bei postmenopausalen Frauen.
Quellen

Nahrungsquellen für Kalzium sind Milchprodukte , Mineralwasser , Karotten , Blumenkohl , Sellerie , Bohnen und Chinakohl . Vitamin D kann in Milch, Käse, Sardinen und gekocht Grüns gefunden werden.
Lifestyle

Vermeidung oder Verringerung der Alkoholkonsum , Koffein -und Softdrink- Aufnahme ist auch als eine empfohlene Behandlung von Osteoporose , vor allem bei postmenopausalen Frauen (Ref. # 1). Alkohol ist giftig bekannt , neue Knochenzellen zu sein und über den Verbrauch kann die Knochenbildung und die Masse zu reduzieren. Koffein wurde , um Kalzium Ungleichgewicht in Verbindung gebracht worden und kann daher zu einer verminderten Knochengesundheit führen , einschließlich Osteoporose. (Ref. Nr. 3 )
Diät

Ein einfacher Weg, um die Knochengesundheit zu verbessern und Behandlung der Osteoporose ist durch die Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse in der Ernährung. Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an diesen gesunden Produkten verbessert die Gesundheit der Knochen und Kraft und erhöht die Knochenmineralgehalt. (Ref. Nr. 4 )