Osteoporose-Management: Strategien für stärkere Knochen

Osteoporose verursacht eine Schwächung der Knochen und macht sie anfällig für Brüche und Frakturen. Der Zustand tritt auf, wenn die Knochen im Laufe der Zeit aufgrund von Kalziummangel, Bewegungsmangel und Vitamin-D-Mangel an Dichte verlieren. Die Entwicklung einer Strategie zum Umgang mit Osteoporose kann die Knochendichte verbessern und Frakturen durch diesen Zustand vorbeugen. Ihr Arzt wird einen umfassenden Ansatz zur Behandlung von Osteoporose entwickeln, der Lebensstiländerungen und Medikamente umfasst.

Medikamente

• Führen Sie eine Diskussion mit Ihrem Arzt über die verschiedenen Medikamente, die zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden. Bisphosphonate verhindern einen weiteren Abbau Ihrer Knochen und können Ihre Knochendichte erhöhen. Diese Medikamente können Magenprobleme und eine Entzündung der Speiseröhre verursachen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob dies die geeigneten Medikamente für Sie sind.

  Sie könnten möglicherweise Medikamente verwenden, die die Wirkung von Östrogen auf die Knochendichte nachahmen, ohne die Gefahren einer Hormontherapie. Diese Medikamente können Nebenwirkungen wie Hitzewallungen verursachen. Diese Medikamente werden nur für Frauen mit Osteoporose empfohlen.

  Die Art des Medikaments, das Ihr Arzt für Sie empfiehlt, hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit und dem Ausmaß Ihrer Osteoporose ab.

Bewegung

• Lassen Sie sich vor der Aufnahme jeglicher körperlicher Aktivität in Ihren Zeitplan eine Fitnessbewertung von Ihrem Arzt geben. Bewegung hilft, den Zustand Ihrer Muskeln zu verbessern, was wiederum Ihre Knochen stützt. Viele Patienten mit Osteoporose glauben, dass sie sich nicht an körperlicher Aktivität beteiligen sollten, weil das Bruchrisiko erhöht ist, aber ein sicheres Bewegungsprogramm wird tatsächlich den Zustand verbessern.

  Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung finden, die für Ihren Zustand geeignet ist. Ihr Arzt wird Ihren Zustand beurteilen und feststellen, welche Art von Bewegung für Ihren Grad von Osteoporose geeignet ist.

Ernährung

• Die meisten Ernährungsinformationen beschreiben Lebensmittel, die das Auftreten des Zustands vorbeugen. Wenn Sie erst einmal mit dem Zustand diagnostiziert wurden, wird Ihre Ernährung noch wichtiger in Ihrer Strategie, mit geschwächten Knochen umzugehen.

  Eine ausgewogene Ernährung sollte Ihnen reichlich Vitamine und Mineralstoffe liefern, aber es gibt einige Dinge, die Sie sicherstellen sollten, in Ihrer täglichen Ernährung enthalten zu haben.

  Kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milch und Milchprodukte sind in einer Osteoporose-Diät ein Muss. Trinken Sie täglich etwa einen halben Liter Milch für eine gute Knochengesundheit. Grünes Blattgemüse enthält ebenfalls Kalzium. Achten Sie auf Ihre Vitamin-A-Zufuhr aus Quellen außer Gemüse. Zu viel Vitamin A kann das Risiko von Knochenbrüchen und -frakturen erhöhen.