Wie man Osteoporose mit Diät verkleinern

Osteoporose ist , wenn die Knochen schwach werden. Wenn die Knochen so schwach werden , wird es einfach, Knochenbrüche und gebrochene Knochen zu bekommen. Osteoporose- Risiken können sich aus Alter, schlechte Ernährung , dünne Rahmen , Rauchen, Alkohol -und Drogenmissbrauch oder Essstörungen sein . Hormonspiegel kann die Knochendichte als auch zu beeinflussen . Osteoporose kann zu schweren gesundheitlichen Risiken führen. Osteoporose zu verringern, ist der beste Weg , dies zu tun durch die Ernährung . Niedrige Konzentrationen von Calcium eher zu Osteoporose bei. Sie können auch helfen, Osteoporose zu verhindern von der Arbeit aus. Jedoch ist eine gute Ernährung kritisch Knochendichte. Viele von denen, die an Osteoporose Risiken sind , sind in der Regel genug Mineralien in ihrer Nahrung nicht bekommen . Osteoporose- Behandlung ist in schweren Fällen nötig. Osteoporose- Medikamente werden eingesetzt zum Aufbau der Knochenmasse . Osteoporose Symptome neigen dazu, Schmerzen, oder Brüche in den Knochen sein, ohne wirkliche erheblichen Verletzungen . Diejenigen, die Osteoporose haben können Frakturen gerade von Strecken oder Lochstickerei oder Bücken zu bekommen. Rückenschmerzen, dass die Auswirkungen Ihre Haltung ist ein Symptom der Osteoporose. Sie müssen zum Arzt , wenn Sie an schweren Risiken, die zu Verletzungen führen können . Osteoporose ist in Älteren häufiger. Ich werde Ihnen zeigen, die Lebensmittel zu essen, um dazu beitragen, Osteoporose. Anleitung
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Mehr Vitamin D und Kalzium in Ihrer Ernährung. Diejenigen, die Alkoholiker sind, haben niedrige Vitamin D und Kalzium in ihrer Ernährung. Zwischen 44 bis 87 % der Amerikaner nicht genug Kalzium . Der Körper benötigt Vitamin D so ist es Kalzium aufnehmen kann . Sie wollen mehr Milch in Ihre Ernährung , speziell zu melken. Starten Sie Milch trinken , da es produziert Knochendichte. Viele Käsesorten als auch in ihnen eine gute Quelle für Vitamin D als auch. Leber Rindfleisch, Eier , Lebertran , Pilze und Thunfisch haben gute Quellen für Vitamin D in ihnen.
2

Mehr Mangan in Ihrer Ernährung. Mangan trägt zur guten Knochenstruktur im Körper. Getting mehr Mangan in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, Risiken von Osteoporose beitragen . Grünes Blattgemüse enthalten eine große Quelle von Mangan in ihnen. Viele Kräuter und Gewürze sind sehr reich an Mineralien, und sollte auf Ihre Ernährung aufgenommen werden. Früchte wie Himbeeren und Ananas haben eine große Quelle an Mangan in ihnen.
3

Mehr Eisen in der Ernährung. Sie sollten mindestens 10 mg Eisen täglich in Ihrer Ernährung. Eisen produziert starke Knochen und Eisenmangel kann zu Osteoporose führen . Nüsse enthalten eine anständige Menge an Eisen in ihnen. Hülsenfrüchte enthalten eine ausgezeichnete Quelle von Eisen. Sie sollten auf jeden Fall essen viel Hülsenfrüchte, zur Verringerung der Osteoporose. Gemüse wie Spinat ist, was sollte mehr essen. Spinat ist wunderbar in der Herstellung von Knochendichte. Ich weiß, nicht jeder mag Spinat, sondern streuen Sie etwas paramesan Käse an der Spitze. Käse enthält Vitamin D, so dass hilft produzieren mehr Knochendichte als auch.
4

Mehr Kohlenhydrate in der Ernährung. Kohlenhydrate liefern Energie für Ihre Muskeln benötigt . Körner sind eine große Quelle von Kohlenhydraten , zusammen mit Nudeln als gut. Sie sollten mehr Rindfleisch, die eine gute Quelle von Mineralien , die auf stärkere Knochen und Muskeln beitragen enthält essen.