Nicht-medikamentöse Behandlungen bei Osteoporose: Knochen natürlich stärken

Osteoporose ist eine degenerative Knochenerkrankung, die schätzungsweise ein Drittel der Amerikaner über 60 betrifft. Eine Reihe von Knochenstärkungsmedikamenten ist auf dem Markt erhältlich, um bei der Behandlung von Osteoporose zu helfen, aber zusätzlich zu diesen Medikamententherapien sind einige alternative nicht-medikamentöse Behandlungen verfügbar, die helfen können, Knochen zu stärken und die Auswirkungen von Osteoporose zu mildern.

Belastende Übungen durchführen

Bestimmte Formen von Bewegung können helfen, Knochen zu stärken und die Knochendegeneration, die mit Osteoporose verbunden ist, zu verhindern. Aufgrund der Knochenschwäche ist es wichtig, Übungen sorgfältig auszuwählen und nicht übermäßigen Druck auf die Knochen auszuüben. Konsultieren Sie einen Arzt, um einen Übungsplan zu entwerfen, der hilft, Ihre Knochen zu stärken, ohne Sie zu gefährden. Im Allgemeinen sind belastende Übungen am besten geeignet, um Knochen stärker zu machen. Diese Übungen umfassen Joggen, Treppensteigen, Tanzen, Gewichtheben, Wandern oder Gehen, Aerobic und Squash. Die belastenden Übungen zwingen Ihre Knochen, stärker zu werden, indem sie Spannung und Druck auf sie ausüben, wodurch sie neue Knochen bilden. Für diejenigen mit fortgeschrittener Osteoporose könnten einige dieser Aktivitäten zu viel Druck auf Ihre Knochen ausüben, was zu Brüchen oder Knochenbrüchen führen kann. Deshalb ist es unerlässlich, vor Beginn eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann helfen, starke Knochen aufzubauen und die Knochendegeneration, die mit Osteoporose verbunden ist, zu minimieren. Auch Nahrungsergänzungsmittel wie Zink, Magnesium, Calcium, Mangan, Vitamin D, Vitamin K12 und Omega-3 werden empfohlen.

Negative Risikofaktoren eliminieren

Bestimmte Handlungen und Chemikalien können Osteoporose verschlimmern. Stress kann die Knochenreparatur und -bildung hemmen, während eine ruhige, entspannte und gesunde Haltung helfen kann, die Knochenreparatur und die Bildung starker Knochen zu erleichtern. Allergene und Chemikalien können ebenfalls die natürliche Fähigkeit des Körpers hemmen, neuen Knochen zu produzieren und beschädigte Knochenstruktur zu reparieren.