Akupressurpunkte am Ellenbogen: Standorte und therapeutische Anwendungen

Die Traditionelle Chinesische Medizin identifiziert mehrere Akupunktpunkte um das Ellenbogengelenk, die, wenn sie stimuliert werden, Schmerzen lindern und systemische Zustände behandeln können. Diese Punkte liegen auf den Meridianen des Dickdarms (LI), des Dreifach-Erwärmers (TE) und der Lunge (LU). Wenden Sie stets festen, aber angenehmen Druck für 1–3 Minuten an; konsultieren Sie vor der Anwendung von Akupressur bei medizinischen Beschwerden einen Gesundheitsdienstleister.

Wichtige Ellenbogen-Akupunktpunkte

Quchi (LI-11) – Teich an der Beuge

Standort: Am seitlichen Ende der transversen Ellenbeugefalte, in der Vertiefung zwischen dem lateralen Epicondylus des Humerus und dem Kopf der Speiche, bei gebeugtem Ellenbogen.

Indikationen: Ellenbogen-, Arm- und Schulterschmerzen; Kopfschmerzen; Zahnschmerzen; Nasenverstopfung; febrile Erkrankungen; Hauterkrankungen (Urtikaria, Ekzem).

Tianjing (TE-10) – Himmlischer Brunnen

Standort: Am medialen Ende der transversen Ellenbeugefalte, in der Vertiefung zwischen dem medialen Epicondylus des Humerus und dem Olecranon der Ulna, Ellenbogen gebeugt.

Indikationen: Ellenbogen-/Arm-/Schulterschmerzen; Kopfschmerzen; Nackensteifigkeit; Augenleiden (Rötung, Schmerz); Skrofulose.

Huizong (TE-3) – Treffen der Ahnen

Standort: Auf der hinteren Seite des Ellenbogens, in der Vertiefung zwischen dem Olecranon und dem medialen Rand der Trizepssehne, Ellenbogen gebeugt.

Indikationen: Ellenbogen-/Arm-/Schulterschmerzen; oberer Rückenschmerz; Kopfschmerzen; Zahnschmerzen; Tinnitus.

Yangxi (LI-5) – Yang-Bach

Standort: Auf der radialen Seite des Handgelenks, in der Vertiefung zwischen den Sehnen des Musculus extensor pollicis longus und brevis (Anatomischer Schnupftabaksbeutel), etwa 2 Cun (Daumenbreiten) proximal zum radialen Styloidprozess. (Hinweis: Der Quelltext sagt „2 Zoll unter der Ellenbeuge“, aber LI-5 liegt klassisch am Handgelenk. Der beschriebene Standort kann sich auf einen anderen Punkt beziehen oder ein Fehler sein. Standard-LI-5 ist am Handgelenk.)

Indikationen: Handgelenk-/Daumenschmerzen; Kopfschmerzen; Zahnschmerzen; Halsschmerzen; Verdauungsbeschwerden.

Lieque (LU-7) – Unterbrochene Sequenz

Standort: Auf der radialen Seite des Unterarms, 1,5 Cun proximal zur Handgelenksfalte, in der Vertiefung direkt radial zum Styloidprozess des Radius. (Quelle sagt „2 Zoll über der Handgelenksfalte“.)

Indikationen: Kopfschmerzen; Nackensteifigkeit; Husten, Erkältung, Asthma; Handgelenkschmerzen; Gesichtslähmung.

Übungstipps

• Verwenden Sie Daumen oder Fingerspitze; der Druck sollte „angenehm stark“ sein.
• Atmen Sie tief; entspannen Sie die Schulter.
• Kontraindikationen: Offene Wunden, Frakturen, schwere Entzündungen, Schwangerschaft (einige Punkte).

Akupressur ist eine ergänzende Therapie; sie ersetzt keine medizinische Untersuchung bei akuten oder fortschreitenden Erkrankungen.