Schulterschmerz-Linderung: Effektive Strategien zur Heilung

Überblick

Schulterschmerzen können durch Stress, Inaktivität oder zu viel körperliche Aktivität verursacht werden. Unabhängig davon, warum Sie Schulterschmerzen haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Beschwerden zu minimieren, während Ihre Schulter heilt.

Anleitung

1. Nehmen Sie eine heiße Dusche. Lassen Sie das heiße Wasser auf Ihre Schulter herunterlaufen, um den Stress zu lösen und die Schmerzen zu lindern, die Sie fühlen.

2. Kühlen Sie Ihre Schulter, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Während Wärme beruhigend wirkt, ist Eis auch in kleinen Dosen vorteilhaft und kann im Wechsel mit Wärme zur maximalen Linderung und schnelleren Heilung verwendet werden.

3. Dehnen Sie Ihre Schulter langsam. Dehnen Sie nur so weit, wie es angenehm ist; drängen Sie sich nicht, bis Sie Schmerzen haben. Sie wollen nur den Muskel aufwärmen, nicht die Verletzung verschlimmern.

4. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Besprechen Sie Ihre Medikamente im Voraus mit Ihrem Arzt, da es Schmerzmittel gibt, die nicht mit bestimmten Erkrankungen kombiniert werden sollten. Ein rezeptfreies Schmerzmittel wird Ihnen jedoch helfen, während der Heilung zurechtzukommen.

5. Verwenden Sie Wärmepflaster, um Ihre Schulter stundenlang zu beruhigen. Dies ist besonders effektiv für die Zeiten, in denen Sie unbeweglich sein müssen, wie wenn Sie an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit sitzen. Wärmepflaster haften auf Ihrer Haut und liefern stundenlang tiefenwärme, um Ihre Schulterschmerzen wegzunehmen.

6. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Schulterschmerzen. Notieren Sie, ob das Gefühl, das Sie haben, stechend, brennend oder pochend ist, und wie lange Sie bereits Schulterschmerzen haben. Wenn Ihre Schmerzen mehrere Tage anhalten und Sie sich nicht bessern, suchen Sie einen Arzt auf.