Wie man aus einem Schulter Ache loswerden

kann Schulterschmerzen durch Stress , Inaktivität oder zu viel körperliche Aktivität gebracht werden. Unabhängig davon, warum Sie erleben Schmerzen in der Schulter sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Beschwerden während der Schulter heilt minimieren. Anleitung
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Nehmen Sie eine heiße Dusche. Lassen Sie das heiße Wasser ergießen sich auf die Schulter , die Freigabe der Stress und der Linderung der Schmerzen, die Sie fühlen.
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Ice Schulter zu helfen, reduzieren Schwellungen und Entzündungen. Während Wärme ist beruhigend, Eis ist auch nützlich in kleinen Dosen , und in Rotation mit Wärme für maximale Entlastung und eine schnellere Heilung verwendet werden.
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Langsam strecken Sie Ihre Schulter. Nur so weit strecken, wie es angenehm ist ; Sie schieben sich nicht, bis Sie Schmerzen haben . Sie wollen nur die Muskeln zu wärmen, die Verletzung nicht zu verschlimmern.
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Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt vorher , da gibt es Schmerzmittel , die nicht mit bestimmten Bedingungen kombiniert werden sollte . Allerdings wird ein Over-the -counter Schmerzmittel helfen, zu bewältigen , wie Sie zu heilen.
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Mit Wärme -Patches auf der Schulter Stunden zu beruhigen. Dies ist besonders effektiv für jene Zeiten, wenn Sie stationär, wie wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen bei der Arbeit zu sein . Wärme Patches auf Ihrer Haut zu haften und bieten tiefe Heizung für Stunden, um Ihre Schmerzen in der Schulter weg zu beruhigen.
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Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Schulterschmerzen. Nehmen Sie , ob Sie das Gefühl, die Empfindung ist Schießen , Brennen oder pochend, und die Länge der Zeit, die Sie Schulterschmerzen erlebt habe. Wenn Ihr Schmerz anhält für mehrere Tage und du bist nicht besser, einen Arzt aufsuchen.