Ob ein gerissenes IT-Band oder ein überdehnter Muskel – Schaumstoffrollen können helfen, geschädigtes Gewebe zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Doch wie die meisten medizinischen Geräte können Schaumstoffrollen ziemlich teuer sein. Das ist bedauerlich, angesichts der Einfachheit ihres Designs. Glücklicherweise kann jeder in ein paar einfachen Schritten seine eigene Schaumstoffrolle herstellen.
Was Sie benötigen
- Pugil-Stick oder Poolnudel
- Besenstiel
Anleitung
- Kaufen Sie einen Pugil-Stick oder eine Poolnudel. Stellen Sie sicher, dass das Material fest und stabil ist und dem leichten Druck von Schaumstoffrollen-Massagen standhält, ohne einzusinken.
- Finden Sie einen alten Besenstiel oder einen anderen Holzstab von ähnlicher Dicke. Wenn Ihr Holzstab weniger als 75 cm lang ist, ist er nicht verwendbar. Wenn er länger als 75 cm ist, schneiden Sie ihn mit einer Handsäge auf die richtige Größe (zwischen 75 und 90 cm) und schleifen Sie alle scharfen Kanten ab.
- Schieben Sie den Holzstab in die Poolnudel oder den Pugil-Stick hinein. Wenn er nicht passt, verwenden Sie ein Cuttermesser, um genug Schaumstoff wegzuschneiden, um die Öffnung der Nudel zu erweitern, und drehen Sie den Holzstab langsam hinein, wobei Sie die Öffnung beim Drehen sanft dehnen.
