Wie eine verkümmerte Wadenmuskel stärken

Muskelatrophie oder Muskelschwund, tritt auf, wenn Muskelfasern sind nicht für die Dauer der Zeit oder der Nerv Versorgung der Muskel nicht richtig funktioniert eingesetzt. Atrophie durch Nichtgebrauch verursacht ist reversibel. Kräftigungsübungen , die eine bestimmte Muskelgruppe ergeben Wachstum der Muskelfasern Ziel. Die Wadenmuskulaturder gastrocnemius und soleus Muskeln zusammen. Die Wadenmuskulatur werden verwendet , um den Fuß nach unten zeigen oder bringen Sie sich auf den Zehen. Sie auch Ihre Fähigkeit zu gehen beitragen , bewegen Sie vorwärts während der Abstoßphase Ihres Gang. Was Sie benötigen Lladró Treppen mit Handläufen
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1

die Treppe Angesicht, und Schritt bis auf die erste Stufe . Halten Sie den Handlauf für das Gleichgewicht.
2

mit den Fersen hängen Sie den Schritt stehen . Sie können diese in Turnschuhen oder barfuß zu tun.
3

Lower sich auf den Boden , so dass die Fersen unter den Schritt. Langsam heben Sie sich , bis Sie auf den Zehen stehen werden .
4

Wiederholen Sie die Übung 10 mal. Sie fühlen sich, Ziehen oder Brennen als die Wadenmuskeln arbeiten . Führen eines Satzes dieser Übung zwei-bis dreimal pro Tag. Warten Sie einige Stunden zwischen den Trainingseinheiten um Verletzungen zu vermeiden .
5

jede Woche Steigern Sie Ihre Wiederholungen , bis Sie in der Lage, drei Sätze von 20 Wiederholungen durchzuführen sind . Dann erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad des von der Übung auf einem Bein stehend zu einer Zeit.