Oberschenkelrückendehnung Behandlung: Schnelle Linderung & Genesung

Über die Oberschenkelrückensehne

Die Oberschenkelrückensehne ist ein großer Muskel, der sich im hinteren Teil des Oberschenkels befindet. Dies ist einer der kräftigeren Muskeln des Körpers, aber das bedeutet nicht, dass er immun gegen Verletzungen ist. Gelegentlich kann die Oberschenkelrückensehne „gezwickt“ werden. Eine „Zwick“-Verletzung ist eine leichte Form eines gezerrten Muskels. Sie ist normalerweise nicht ernst, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht schmerzhaft oder vorübergehend beeinträchtigend sein kann. Glücklicherweise klingen Oberschenkelrückensehnen-Zwacken mit der richtigen Behandlung schnell ab.

Was Sie benötigen

• Eisbeutel
• Handtuch
• Kissen
• Elastischer Kompressionsverband
• Ibuprofen

Anleitung

1. Kühlen Sie die gezwickte Oberschenkelrückensehne 15 bis 20 Minuten dreimal täglich, um Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein kleines Handtuch und üben Sie leichten Druck aus. Fahren Sie mit dieser Behandlung bis zu vier Tage fort.

2. Lagern Sie Ihr betroffenes Bein am ersten Tag hoch. Nehmen Sie ein großes, flaches Kissen und falten Sie es in der Mitte. Legen Sie Ihr Bein darauf. Tun Sie dies, wann immer Sie sich ausruhen und wenn Sie schlafen gehen.

3. Wickeln Sie einen elastischen Kompressionsverband um Ihr Bein, und stellen Sie sicher, dass er die betroffene Stelle bedeckt. Der Verband sollte fest, aber locker genug sein, dass Sie zwei Finger darunter schieben können. Dies hilft bei der Schwellung.

4. Nehmen Sie Ibuprofen. Ibuprofen ist ein entzündungshemmendes Medikament. Es wirkt, indem es den Körper daran hindert, proinflammatorische Hormone zu produzieren, was hilft, Schwellungen, Rötungen und Schmerzen zu reduzieren. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen bei der Einnahme von Ibuprofen.

5. Ruhen Sie sich aus, bis der Schmerz verschwindet. Ruhe ist der wichtigste Teil bei der Behandlung von Oberschenkelrückensehnen-Zwacken. Der Muskel heilt am besten, wenn der Körper ruht. Darüber hinaus kann die übermäßige Nutzung der gezwickten Oberschenkelrückensehne zu einer längeren Erholungszeit, Muskelrissen oder sogar einem kompletten Muskelriss führen.