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9 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Migräneprophylaxe: Evidenz, Dosierung und Sicherheit

Mehrere Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel haben vielversprechende Ergebnisse für die Migräneprophylaxe gezeigt, obwohl die Evidenzqualität variiert. Konsultieren Sie stets einen Arzt, bevor Sie ein Regime beginnen – Wechselwirkungen, Kontraindikationen und Produktqualität variieren stark.

Supplement	Typische Dosis & Evidenzstufe	Wichtige Hinweise
Riboflavin (B2)	400 mg/Tag; Evidenzstufe B	Sicher; verursacht hellgelben Urin.
Magnesium	400–600 mg/Tag (Glycinat, Zitrat); Evidenzstufe B	Durchfall bei hohen Dosen; Vorsicht bei Niereninsuffizienz.
Coenzym Q10	100–300 mg/Tag; Evidenzstufe C	Fettlöslich; mit Nahrung zur Absorption einnehmen.
Vitamin B12	1000–2000 µg/Tag; begrenzte Daten	Baseline-Werte prüfen.
Vitamin D	Auffüllen auf >30 ng/mL; observationaler Zusammenhang	25(OH)D testen; Mangel häufig.
Vitamin C	500–1000 mg/Tag; Antioxidans	Kann bei menstrueller Migräne helfen.
Niacin (B3)	Niacinamid 1000 mg TID; kleine Studien	Nicotinsäure-Form vermeiden (Rötung).
Pantothensäure (B5)	500 mg/Tag; begrenzte Daten	Selten defizitär.
Petersilie (Petasites)	50–75 mg zweimal täglich (PA-frei); Evidenzstufe A	Muss PA-frei sein (Pyrrolizidinalkaloide), um Lebertoxizität zu vermeiden.

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel sind nicht wie Arzneimittel reguliert. Wählen Sie seriöse Marken mit Drittanbieter-Tests. Besprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um Sicherheit zu gewährleisten, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder unter Grunderkrankungen leiden.

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