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Mit täglicher Migräne zu leben ist ebenso frustrierend wie schmerzhaft. Während Migräne der Kontrolle entgehen mögen, haben Migräne-Betroffene einige Optionen zur Stärkung zur Verfügung. Aufzeichnungen führen und persönliche medizinische Betreuung können ein Gefühl von Beherrschbarkeit und Hoffnung vermitteln.
Bilden Sie sich über Migräne weiter. Migräniker (Migräne-Betroffene) fühlen sich von Migräne und der Bedrohung durch Migräne eingesperrt. Obwohl Migräne ohne effektive Behandlung entkräftend sind, können Migräniker sich selbst stärken. Experteninformationen über Migräne öffnen die Tür zu körperlicher und emotionaler Linderung. Die National Migraine Association, Migraine Awareness Group: A National Understanding for Migraineurs (MAGNUM) Website (migraines.org) bietet Informationen zur Migränebehandlung und -bewältigung.
Führen Sie ein Migräne-Tagebuch. Verwenden Sie eine monatliche Kalenderseite, notieren Sie jeden Tag mit und ohne Migräne. Weisen Sie eine Intensitätsstufe von 1 bis 10 zu, wobei 10 am schwersten ist. Notieren Sie die Dauer der Migräne. Listen Sie Auslöser auf, die zu der Migräne beigetragen haben könnten. Verwenden Sie MAGNUMs kostenloses herunterladbares Migräne-Auslöser-Arbeitsbuch. Ein Kopfschmerztagebuch ist ein wichtiger Faktor bei der Findung einer Migränelösung.
Finden Sie einen Neurologen, der in der Behandlung von Migräne kompetent ist. Laut MAGNUM erkennen Neurologen an, dass Migränerkrankung „grob falsch diagnostiziert, unterdiagnostiziert, missverstanden“ ist. Zu wissen, welche Fragen Sie stellen und worauf Sie achten müssen, wird Ihnen helfen, die richtige Migräneversorgung für Sie zu finden. MAGNUM rät, auf einen Neurologen zu hören, der detaillierte Fragen dazu stellt, wie Sie Migräne erleben. Fragen umfassen, sind aber nicht beschränkt auf: welche Art von Schmerz Sie erleben, wie lange der Schmerz anhält und wo sich der Schmerz befindet. Ein Migräne-erfahrener Neurologe wird auch über Auslöser wie Lebensmittel und Wettermuster sprechen. Eine Anmerkung: Es scheint selbst unter Migränespezialisten Uneinigkeit darüber zu geben, welche Rolle, wenn überhaupt, Stress bei Migräneereignissen spielt. Ihr Tagebuch sollte Ihnen helfen, den Stressfaktor in Ihrer individuellen Erfahrung zu isolieren. Ein medizinischer Migräneexperte wird Ihre Migräne ausführlich besprechen sowie eine körperliche und neurologische Untersuchung durchführen. Gehen Sie zum ersten Termin mit allen relevanten Informationen. Bringen Sie eine Liste der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit, die Sie einnehmen. Geben Sie Dosierungen an.
Während des Termins fortschreitet, achten Sie auf die Antworten des Arztes. Sie bewerten sie genauso sehr, wie sie Sie untersucht. Wenn der Arzt desinteressiert an Migränemedikamenten scheint oder nicht auf die intensive Natur von Migräneschmerzen reagiert, nehmen Sie dies in Betracht. Möchten Sie einen Arzt, der nicht das Elend versteht, das Ihr Leben heimsucht? Lassen Sie den Arzt wissen, dass Sie an Ihrer Migränebewältigung teilnehmen möchten.
Erfahren Sie mehr über alternative Heilmittel. Zum Beispiel könnten Sie durch Kräuter, Biofeedback, Yoga und Zwerchfellatmung vorbeugende und lindernde Behandlung erfahren. Fragen Sie Ihren Neurologen um Anleitung. Dies ist ein Bereich, den Ihr Migränespezialist verstehen und unterstützen wird.
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