Migräne-Linderung: Lebensmittel, die Symptome lindern können

Für Menschen, die unter Migräne leiden, kann jeder Anblick und jedes Geräusch wie Folter wirken. Die meisten Betroffenen tun alles, um von den starken Schmerzen und der Übelkeit Erleichterung zu finden. Glücklicherweise können manche Lebensmittel Migräne auslösen – wie Schokolade, Zitrusfrüchte und Alkohol –, während andere helfen, die Symptome zu lindern. Indem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen oder als Vitaminpräparate einnehmen, können Sie die Intensität der Migränesymptome reduzieren und möglicherweise das Auftreten von Migräneattacken vorbeugen.

Spinat

Jedes Lebensmittel, das reich an Magnesium ist, kann helfen, Migräne zu lindern. Häufige Auslöser wie Stress, Alkoholkonsum und die Menstruation bei Frauen leeren die Magnesiumspeicher des Körpers, was uns erschöpft und schmerzempfindlich zurücklässt. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat und andere dunkelgrünes Gemüse stellen das Gleichgewicht im Körper wieder her und lassen Sie sich besser fühlen.

Ingwer

Schätzungen von Relieve-Migraine-Headache.com zufolge fühlen sich 80 Prozent der Migränepatienten während einer Attacke übel, aber nur etwa 30 Prozent erbrechen tatsächlich. Dieses unwohlseinsgefühl im Magen kann starke Beschwerden verursachen und ist manchmal von Schwindel und Orientierungslosigkeit begleitet. Es kann sogar schlimmer sein als der Schmerz selbst. Ingwer ist seit langem für seine magenberuhigende Wirkung bekannt. Ärzte empfehlen bei Übelkeit, insbesondere aufgrund von Kopfschmerzen, täglich mindestens ein Gramm Ingwer. Ingwer ist in roher Form, als Vitaminpräparat, als Tee und sogar in Bonbonform erhältlich.

Pfefferminze

Laut BNET, einer Tochtergesellschaft von CBS Corp., ergab eine 1996 in Deutschland durchgeführte Studie, dass eine Lösung mit 10 Prozent Pfefferminzöl genauso wirksam gegen Kopfschmerzen war wie 1.000 mg Acetaminophen, der Wirkstoff in Schmerzmitteln wie Tylenol. Pfefferminze ist auch für ihre magenberuhigende Wirkung bekannt. Trinken Sie Pfefferminztee oder verwenden Sie das ätherische Öl, um es auf die Schläfen zu massieren und so Migräneschmerzen und Übelkeit zu lindern.

Fisch und Fischöl

Der vermehrte Konsum von Fisch oder die Zugabe eines Fischöl-Präparats zu Ihrer Ernährung kann helfen, Migräne zu lindern und vorzubeugen. Die National Headache Foundation stellte fest, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl und in Fischen wie Lachs, Makrele und Forelle im Vergleich zu einem Placebo die Häufigkeit und Schwere von Migräneattacken reduzierten. Neun von 15 Probanden der Studie zeigten eine Reduzierung von Schwere und Häufigkeit um 40 bis 50 Prozent. Die Stiftung empfiehlt zwei Fischmahlzeiten à acht Unzen pro Woche, um dieselbe Menge an Fettsäuren wie in der Studie zuzuführen.