Energie steigern: Sauerstoffspiegel im Körper verbessern

Unsere Körper laufen auf Sauerstoff und jede Zelle, die den menschlichen Körper ausmacht, benötigt Sauerstoff, um zu überleben. Wenn Zellen zu wenig Sauerstoff bekommen, sterben sie, was zu dem Gefühl von Müdigkeit, Atemnot, einem bläulichen Schimmer der Haut und Konzentrationsschwierigkeiten führt. Wenn Ihre Lungen richtig funktionieren, liefern sie die richtige Menge Sauerstoff an Ihre Blutzellen und geben Ihrem Körper, was es braucht. Manchmal kann ein niedriger Sauerstoffspiegel durch Krankheit, Verletzungen oder sogar Blockaden oder Verstopfungen durch anhaltende Exposition gegenüber Smog oder Zigarettenrauch verursacht werden.

Anleitung

1. Besuchen Sie Ihren Arzt und informieren Sie ihn über Ihre Besorgnis bezüglich Ihres Blut-Sauerstoffspiegels. Erwähnen Sie Symptome wie extreme Müdigkeit, Atemnot oder bläulichen Hautton, die Sie möglicherweise verspüren.

2. Bitten Sie um ein Pulsoximeter-Gerät, um Ihre Blut-Sauerstoffwerte zu Hause zu testen und festzustellen, ob Sie eine Hypoxämie (niedriger Blut-Sauerstoff) haben.

3. Testen Sie Ihren Blut-Sauerstoffspiegel mit einem Pulsoximeter, wenn Sie sich ausruhen und während körperlicher Bewegung. Klemmen Sie den Aufsatz des Geräts an Ihren Finger und lesen Sie die resultierenden Zahlen ab, wobei Sie verstehen, dass Ergebnisse zwischen 95 und 100 Prozent als normal gelten, während Ergebnisse unter 90 Prozent als niedrig gelten.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn einer Sauerstofftherapie, wenn Ihre Werte niedrig sind, was helfen kann, gesunde Sauerstoffwerte in Ihrem Blut aufrechtzuerhalten.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Langer Gebrauch von Zigaretten oder Zigarren kann im Laufe der Zeit zu verminderter Lungenfunktion und Atemnot führen. Vermeiden Sie auch längere Exposition gegenüber Passivrauch, indem Sie sich von Bereichen fernhalten, in denen Menschen rauchen könnten.

6. Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex Ihrer Stadt, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten planen. Wenn die Luftqualität an einem bestimmten Tag aufgrund eines Anstiegs von Smog als niedrig vorhergesagt wird, ziehen Sie in Betracht, anstrengende Aktivitäten im Freien an diesem Tag zu beschränken. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ein Indoor-Stationäres Fahrrad zu fahren, anstatt an Tagen mit schlechter Luftqualität einen langen Lauf draußen zu machen.

7. Treiben Sie regelmäßig Sport, da konsistentes Training Ihre allgemeine Kraft, Ausdauer und Lungenfunktion verbessert.