Fettleber-Entgiftung: Verständnis und Behandlungsoptionen

Ihre Leber ist ein komplexes Organ mit verschiedenen, wichtigen Funktionen. Diese Funktionen umfassen das Speichern von Energie und Vitaminen, Eisen und Mineralien, das Erstellen von Proteinen, die Produktion von Galle, die für die Nahrungsverdauung benötigt wird, sowie den Abbau oder die Ausscheidung von Medikamenten, Schadstoffen und Alkohol aus dem Körper. Fettleber ist eine Ansammlung von Fett in den Leberzellen, die zu einer Entzündung der Leber führen kann. Diese Entzündung kann zu Narbenbildung und Verhärtung dieses wertvorgangs führen. Es ist unerlässlich, Ihre Fettleber zu entgiften und zu behandeln, indem Sie Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vornehmen.

Was Sie benötigen

• Ernährungstagebuch

Anleitung

1. Ändern Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten, um mit der Entgiftung Ihrer Fettleber zu beginnen. Fettleber ist mit Diabetes mellitus, hohen Bluttriglyzeriden und starkem Alkoholkonsum assoziiert. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, und beginnen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen. Vermeiden Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel und Lebensmittelprodukte, die verarbeitet und fettreich sind.

2. Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihre Kalorien und das, was Sie essen, im Auge zu behalten. Zu wenige Kalorien verlangsamen Ihren Stoffwechsel drastisch, während zu viele Kalorien Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 300 bis 500 Kalorien, um sicher mit dem Abnehmen zu beginnen.

3. Entfernen Sie Butter, Vollmilch, kohlensäurehaltige Getränke, fettreiche, cholinhaltige Lebensmittel, Weißbrot, weißen Reis, konzentrierte Zucker, hochglykämische Lebensmittel, verarbeitete Produkte sowie alle frittierten und Fast-Food-Produkte. Fügen Sie hochwertige proteinreiche Lebensmittel, Lebensmittel mit wenig gesättigten Fetten, Vollkornbrote, Bohnen und reichlich Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu.