Libido steigern: Eine einfache Übung für Frauen

Während viele Menschen akzepten, dass ein Rückgang des weiblichen Sexualtriebs ein natürliches Nebenprodukt des Alterns ist, sind andere nicht ganz so bereit, still zu leiden. Verlust der Libido kann Sie deprimiert und mit einem allgemeinen Unwohlsein zurücklassen, was kaum ein idealer Geisteszustand ist, um dem Leben zu begegnen. Glücklicherweise gibt es Übungen, die helfen können. Die tägliche Durchführung von Kegel-Übungen kann Sie wieder mit den Wundern einer starken Libido vertraut machen.

Über Kegels

• Kegel-Übungen sind die Erfindung von Dr. Arnold Kegel und wurden ursprünglich entwickelt, um Frauen zu helfen, nach der Geburt Harninkontinenz zu überwinden. Kegels haben jedoch aufgrund ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung einer breiten Palette von Erkrankungen ein Comeback erlebt. Im Falle einer verminderten weiblichen Libido können Kegels helfen, schwindendes Verlangen wieder anzukurbeln, indem sie die Durchblutung im Genitalbereich anregen. Und da die Durchblutung eine Schlüsselkomponente der sexuellen Erregung ist, können Kegels den Prozess erleichtern. Darüber hinaus hilft Ihnen das Ausführen von Kegels, sich Ihrer sexuellen Muskeln zunehmend bewusst zu werden, was zur Entwicklung eines stärkeren Verlangens nach Sex führt.

Kegels ausführen

Bevor Sie Kegels ausführen, müssen Sie zunächst genau verstehen, welche Muskeln beteiligt sind. Der schnellste und einfachste Weg, dies zu tun, ist, das Anhalten Ihres Urinstrahls mitten im Strahl zu üben. Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, auf die Toilette zu müssen, halten Sie Ihren Urin mehrmals an und starten Sie ihn neu, bis Sie in der Lage sind, die beteiligten Muskeln willentlich mental zu lokalisieren. Sie müssen diesen Vorgang möglicherweise während mehrerer Sitzungen wiederholen, bevor Sie Ihre Kegel-Muskeln vollständig „wahrnehmen“.

Wenn Sie wissen, welche Muskeln beteiligt sind, trainieren Sie diese, indem Sie auf die Kante eines Stuhls sitzen oder sich auf den Rücken legen. Atmen Sie tief ein und füllen Sie Ihren Bauch mit Luft. Während Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an und ziehen Sie sie nach oben in Ihren Körper. Halten Sie ein mäßiges Kontraktionsniveau während der gesamten Ausatmung aufrecht und lassen Sie dann wieder los, während Sie einatmen. Wiederholen Sie diesen Zyklus fünf- bis zehnmal. Dies stellt eine Sitzung dar – Sie sollten sowohl morgens als auch abends üben.

Sie werden wahrscheinlich eine fast sofortige Verbesserung Ihres sexuellen Verlangens bemerken. Da die Übung zusätzliches Blut in Ihren Genitalbereich zieht, ist es nicht ungewöhnlich, erregt zu werden. Aber selbst wenn Sie nicht aktiv Kegels ausführen, sollten Sie immer noch ein gesteigertes Bewusstsein für Ihre Sexualität haben, was sich in einem stärkeren Verlangen nach dem Akt des Sexes niederschlagen wird. Üben Sie einfach weiterhin täglich Ihre Kegels, mit dem Ziel, die Stärke der Kontraktion im Laufe der Zeit zu erhöhen, sowie zusätzliche Sätze und Wiederholungen hinzuzufügen.