Schulterschmerzen nach Schrittmacher-Implantation: Übungen zur Linderung

Schmerzen nach Schrittmacher-Implantation

Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute ist ein Schrittmacher ein unter der Haut implantiertes Gerät, das elektrische Impulse abgibt, um einen normalen Herzrhythmus bei Personen aufrechtzuerhalten, deren Herzen nicht richtig eigenständig schlagen. Während ein Schrittmacher Leben retten kann, ist eine häufige Nebenwirkung Schulterschmerzen – die Entwicklung einer „eingefrorenen Schulter“ auf der betroffenen Seite. Einige einfache Übungen können helfen, diesen Zustand zu lindern und die Lebensqualität von Menschen zu verbessern, die auf einen Schrittmacher angewiesen sind.

Schulterdehnungen

Regelmäßiges Dehnen kann helfen, die Schmerzen und Symptome einer eingefrorenen Schulter zu beseitigen. Eine Dehnung, die Sie in Ihre regelmäßige Routine einbauen können, ist folgende: Verschränken Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Arme gestreckt und Ihre Ellbogen durchgedrückt, und heben Sie Ihre Arme so weit über und hinter Ihren Kopf, wie Sie können. Halten Sie die Position, sobald Sie eine leichte bis mäßige Dehnung in Ihren Schultern spüren. Halten Sie diese Dehnung 5 bis 10 Sekunden, lösen Sie sie und wiederholen Sie sie zwei- oder dreimal, um einen vollen Bewegungsumfang zu erreichen.
Eine weitere einfache Schulterdehnung ist das genaue Gegenteil der eben beschriebenen Dehnung. Verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Arme gestreckt und Ihre Ellbogen durchgedrückt, und heben Sie Ihre Arme hinter dem Körper so weit wie möglich, bis Sie mäßige Beschwerden spüren. Halten Sie dies 5 bis 10 Sekunden und wiederholen Sie es zwei- oder dreimal, um Ihren Bewegungsumfang zu erhöhen und die eingefrorene Schulter zu beseitigen, die nach einer Schrittmacher-Implantation auftreten kann.

Schulterkräftigung

Laut der Abteilung für Orthopädie und Sportmedizin der University of Washington ist es wichtig, die Schulter sowohl beweglich als auch stark zu halten, um eine eingefrorene Schulter zu lindern, da Bewegung das Gelenk geschmeidiger halten kann als ohne. Regelmäßiges Widerstandstraining, das sich auf das Schultergelenk konzentriert und Hanteln verwendet, kann helfen, dieses Konzept in die Praxis umzusetzen und Schulterschmerzen durch einen Schrittmacher zu reduzieren.
Führen Sie Frontheben mit einem Paar Hanteln durch, um Ihre Schultern zu trainieren. Halten Sie ein Paar leichte Hanteln (2,5 bis 5 lbs.) in Ihren Händen vor dem Körper. Initiieren Sie die Bewegung, indem Sie Ihre Arme gestreckt halten und Ihre Hände mit den Muskeln Ihrer Schultern auf Schulterhöhe vor dem Körper heben. Senken Sie die Gewichte langsam und kontrolliert ab. Wiederholen Sie dies für zwei bis drei Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen. Führen Sie nach den Frontheben Seitheben durch, um die Schulter zusätzlich in einer anderen Ebene zu trainieren. Halten Sie dieselben Hanteln in Ihren Händen und Ihre Arme gestreckt. Heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe zu beiden Seiten des Körpers. Halten Sie eine Sekunde an der Spitze und senken Sie die Gewichte kontrolliert ab. Wiederholen Sie dies für zwei bis drei Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen.