Trauer nach dem Verlust eines Ehemanns bewältigen: Ein Leitfaden zur Heilung

Der plötzliche Verlust Ihres Ehemanns kann Sie in eine emotionale Krise stürzen und Sie sich beraubt fühlen lassen. Sie mögen eine verwirrte Flut von Emotionen erleben, darunter Wund und Unglaube. Es ist gesund, die Emotionen zu fühlen, die zu Ihnen kommen. Die Trauer um Ihren Ehemann wird Ihnen nicht nur helfen, mit Ihrem Verlust ins Reine zu kommen, sondern wird Ihnen mit der Zeit helfen zu heilen.

Benötigte Utensilien

• Papier
• Stift
• Tagebuch
• Fotos Ihres Ehemanns

Anleitung

1. Geben Sie sich Zeit zu trauern.

   Erkennen Sie Ihre Trauer und trauern Sie auf die Weise, die Sie brauchen. Es gibt keine Zeitbegrenzung für Trauer. Sie haben die Person verloren, mit der Sie Ihr Leben aufgebaut haben, und Sie werden Tag für Tag trauern müssen.

2. Verstecken Sie sich nicht vor Ihrer Trauer.

   Bereiten Sie sich auf Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen vor, wie Jahrestage und Geburtstage, schlägt die Mayo Clinic vor. Indem Sie sich auf bevorstehende Ereignisse vorbereiten, können Sie Ihrer Trauer begegnen, indem Sie sie ausdrücken.

3. Vernachlässigen Sie Ihre Gesundheit nicht.

   Essen Sie, selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass es das Letzte ist, was Sie tun möchten. Geben Sie Ihrem Körper Ruhe. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Sie mehr als 10 Stunden am Tag schlafen. Übermäßiges Schlafen kann ein Indikator für Depressionen sein.

4. Ergreifen Sie diejenigen, die bereit sind, Ihnen voranzukommen zu helfen.

   Wenden Sie sich an Freunde und Familie, die bereit sind, Ihnen durch Ihre Trauer zu helfen. Alan D. Wolfelt, Ph.D., vom Center for Loss & Life Transition empfiehlt, Menschen zu meiden, die Sie sich schlechter über Ihren Verlust fühlen lassen könnten. Ziehen Sie in Betracht, einer Selbsthilfegruppe für Trauernde beizutreten, um über Ihre Trauer zu sprechen und die Erfahrungen anderer zu teilen.

5. Kommunizieren Sie mit Ihrem Ehemann.

   Schreiben Sie einen Brief an Ihren geliebten Menschen. Notieren Sie Ihre Gefühle alternativ in einem Tagebuch. Sie können all die Dinge mitteilen, die Sie ausdrücken wollten, aber nie getan haben – oder die Dinge, die Sie gesagt haben, bekräftigen.

6. Nur Sie können entscheiden, wann Sie bereit sind, die Sachen Ihres Ehemanns zu durchgehen.

   Gehen Sie die Sachen Ihres Ehemanns nur durch, wenn Sie bereit sind, gibt das National Institute on Aging an. Geben Sie persönliche Gegenstände an Ihre Familie weiter, als Erinnerungszeichen.

7. Erinnern Sie sich an das, was Sie am meisten an Ihrem Ehemann geliebt haben.

   Gedenken Sie Ihres Ehemanns, indem Sie einen Baum pflanzen oder ein Fotoalbum erstellen. Platzieren Sie Fotos aus Ihrem gemeinsamen Leben in einem Album.

8. Bewegen Sie sich auf Heilung zu.

   Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn der Trauerprozess zu viel zu ertragen wird. Haben Sie keine Angst, Hilfe zu holen.