Müdigkeit bei Lupus bewältigen: Praktische Strategien für Energie

Überblick

Lupus ist eine chronische entzündliche Krankheit. Sie kann verschiedene Teile Ihres Körpers betreffen, einschließlich Ihrer Gelenke, Haut, Nieren und Ihres Blutes. Es ist keine einfache Krankheit. Sie können nicht durch eine Behandlung gehen oder eine Pille einnehmen und schon ist alles gut. Jeder reagiert anders und hat unterschiedliche Symptome. Die meisten Menschen fühlen sich müde, wund und haben einen schweren Energiemangel.

Anweisungen

1. Schlafen Sie ausreichend. Erstellen Sie einen Zeitplan Ihrer täglichen Aktivitäten und verteilen Sie die Aufgaben, die Sie erledigen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für ein Nickerchen einplanen. Verlangsamen Sie und hören Sie auf, was Sie tun, wenn Sie sich müde fühlen.

2. Ruhen Sie sich vor jeglicher schwerer Arbeit aus. Eliminieren Sie Extras, die Ihre Energie rauben könnten. Ihre Energie zu erhalten ist wichtig, um einen Schub zu vermeiden.

3. Bewegen Sie sich mehr. Bewegung ist wichtig, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Sanfte aerobe Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren sollten zur Routine werden.

4. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie festhalten, was Sie essen und wie Sie sich fühlen. Dies wird Ihnen beginnen, Verbindungen zwischen Ihrer Energie und den Lebensmitteln, die Sie konsumieren, zu zeigen. Einige Kombinationen werden Sie müde machen, weil Ihr Körper Schwierigkeiten hat, sie richtig zu verdauen.

5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Energie zu erhalten. Ginseng, Äpfelsäure, essentielle Fettsäuren, CoQ10, Lecithin und L-Carnitin werden helfen.