Jeder hat hin und wieder mit Spannungskopfschmerzen zu tun. Die häufigste Art von Kopfschmerzen, dieser Zustand resultiert oft aus Stress oder Müdigkeit. Die meisten Spannungskopfschmerzen sind mild und verschwinden innerhalb weniger Stunden oder Tage. Gelegentlich werden Spannungskopfschmerzen chronisch, und der Betroffene fühlt sich, als ob ein enges Band um seine Stirn gehalten würde. Zum Glück gibt es schnelle Wege, um einen Spannungskopfschmerz zu lindern.
Schmerzmittel
- Schmerzmedikamente bieten schnelle Linderung von einem Spannungskopfschmerz. Allerdings ist Mäßigung entscheidend, und die Überdosierung von Schmerzmitteln kann zu Medikamentenübergebrauchskopfschmerzen führen. Nehmen Sie Medikamente gemäß der Packungsbeilage ein. Effektive Mittel gegen Spannungskopfschmerzen umfassen rezeptfreie Medikamente wie Naproxen Natrium, Paracetamol, Ibuprofen und Acetylsalicylsäure. Einige Schmerzmedikamente gegen Spannungskopfschmerzen enthalten Koffein. Zusätzlich kann das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks zusammen mit Schmerzmitteln Spannungskopfschmerzen lindern.
Stress reduzieren
- Mentaler Stress und Müdigkeit sind primäre Ursachen von Spannungskopfschmerzen. Ruhen Sie Ihren Körper und Geist, um Kopfschmerzen zu lindern, die durch diese Faktoren verursacht werden. Üben Sie Stressmanagement-Techniken und finden Sie Wege, um zu entspannen. Um Stress zu lindern, üben Sie Atemübungen und vertreiben Sie negative Gedanken. Ein Hobby und Sport zu übernehmen, kann ebenfalls mentalen Stress lindern und Spannungskopfschmerzen stoppen. Wenn Schlafmangel zu Spannungskopfschmerzen beiträgt, versuchen Sie, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen und kurze Pausen während des Tages einzulegen. Ein 10- bis 20-minütiges Nickerchen kann Ihren Körper wieder aufladen. Computerpausen können die Augenmüdigkeit und -verspannung lindern, die zu Spannungskopfschmerzen beitragen können.
Muskelverspannungen lösen
- Manchmal resultieren Spannungskopfschmerzen aus Muskelverspannungen im Gesicht, Nacken und Rücken. Zu lernen, wie man entspannt, kann Kopfschmerzen loswerden. Wenn das nicht hilft, kann das Anwenden eines Eispacks oder das Platzieren eines Heizkissens auf Ihrem Rücken, Nacken oder Ihrer Stirn die Muskeln entspannen und Verspannungen lindern. Für beste Ergebnisse wenden Sie die Kompresse 10 bis 20 Minuten an und entfernen Sie sie dann für 10 bis 20 Minuten. Zusätzlich kann ein warmes Bad, Entspannung in einem Whirlpool oder das Genießen einer Massage schnell Muskelverspannungen lindern und Linderung von einem Spannungskopfschmerz bieten.
