Cluster-Kopfschmerzen sind extrem intensive, schmerzhafte Kopfschmerzen, die häufig auf einer Seite des Kopfes ausstrahlen und innerhalb von Cluster-Perioden auftreten. Oft als viel schwerer als eine Migräne angesehen, befällt diese Art von Kopfschmerz die meisten Menschen zwei- bis dreimal täglich über mehrere Tage hinweg. Manche Menschen erleben eine Gruppe von Kopfschmerzen für zwei Wochen am Stück. Für andere dauert die Periode viel länger, manchmal bis zu drei Monate. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um einem Cluster-Kopfschmerz vorzubeugen, einschließlich der Änderung einiger Ernährungsentscheidungen.
Ernährung
- Obwohl es derzeit kein „Heilmittel“ für Cluster-Kopfschmerzen gibt, gibt es bestimmte Substanzen, die Sie meiden sollten, um diese schmerzhafte Erkrankung zu verhindern. Natürlich muss nicht jeder genau dieselben Lebensmittel meiden, da die Reaktionen von Person zu Person stark variieren können. Um wirklich zu verstehen, was Ihre Cluster-Kopfschmerzen „auslöst“, dokumentieren Sie das Ereignis und alle Umstände, die es umgeben, einschließlich Lebensmitteln, Getränken oder anderen Substanzen, denen Sie ausgesetzt waren. Wissen ist oft die beste Verteidigung gegen Cluster-Kopfschmerzen, also führen Sie Aufzeichnungen über Ihren spezifischen Zustand.
Trinken
- Obwohl jeder Mensch anders ist, ist einer der Hauptverursacher von Cluster-Kopfschmerzen, besonders während einer Cluster-Periode, Alkohol. Indem Sie Alkohol meiden, minimieren Sie oft die Chancen, unter diesen schweren Kopfschmerzen zu leiden. Dies könnte teilweise auf die Dehydration zurückzuführen sein, die Sie gewöhnlich nach dem Alkoholkonsum erleben, aber manche Menschen erleiden tatsächlich einen „Anfall“ bei ihrem ersten Drink.
Nahrung
- Eine Vielzahl von Lebensmitteln kann ebenfalls eine Episode von Cluster-Kopfschmerzen auslösen. Einer der Hauptverursacher sind verarbeitete oder geräucherte Fleisch- und sogar Käsesorten. Jedes Fleisch oder jeder Käse, der verarbeitet oder geräuchert ist, enthält Nitrate, eine Substanz, die Teil des Pökelprozesses ist. Nitrate gelten als häufiger Kopfschmerzverursacher, also vermeiden Sie diese Arten von Fleisch und Käse.
- Um Cluster-Kopfschmerzen weiter vorzubeugen, ziehen Sie in Betracht, andere häufige Auslöser aufzugeben, wie Schokolade, Eier und Milchprodukte. Da die Ursache eines Cluster-Kopfschmerzes noch unbekannt ist, ist der Zusammenhang zwischen diesen Nahrungsmitteln und der Erkrankung nur spekulativ. Aber „normale“ Kopfschmerzen werden oft von diesen Substanzen verursacht, daher ist das Meiden von ihnen eine präventive Maßnahme.
