Sinus Staus & Exercise

Sinus Staus ist ein relativ häufiges Problem, dass nicht viel von einer Bedrohung für erfolgreichen Abschluss der geplanten Training beweisen sollte . Nach Angaben der New York Times und von ABC News sollte eine kleine Erkältung oder Staus keine Gefahr für Ihr Training darstellen. Während Sie möglicherweise einige Freiheiten mit Ihren Übungsauswahl nehmen und sich in Due Diligence , um die anderen Mitglieder Ihrer Fitnessraum zu schützen , sollten Sie in der Lage, ohne sich negativ auf Ihre Gesundheit zu trainieren. Sinus Congestion Bewertung

Bewerten Sie die Schwere Ihrer Erkrankung , die endgültige Feststellung, ob Sie in der Übung Eingriff Wenn Ihr nur Symptom ist Verstopfung der Nebenhöhlen , sollten Sie gut zu gehen werden, zu machen. , If, aber Sie sind andere Symptome , wie z. B. einem schweren Fieber zeigt , Stuhlgang Probleme ( Verstopfung oder Durchfall ) oder eine unkontrollierbare Husten, könnten Sie besser dran Überspringen der Training und speichern es für einen Tag , wo man sich besser. Versuchen Sie objektiv zu sein in Ihrer Einschätzung - die Vermeidung von emotionalen Entscheidungen , um ein Training zu überspringen , weil Sie nicht " das Gefühl, dass es " unter dem Vorwand , die Sie zu krank, um zu trainieren , wenn Ihre Symptome sind in der Tat keine wirkliche Barriere , um die Leistung < . br>
Übung Auswahl

vermeiden High-Intensity Training während krank, auch wenn es nur einfache Verstopfung der Nebenhöhlen . Die Maxime, die Sie befolgen sollten während des Trainings ist "besser als Nachsicht ", so beiseite SchwergewichthebenSitzungen , Sprinten Sitzungen und andere Aktivitäten , die geeignet sind , um Ihre Herzfrequenz nahe an seinem theoretischen Maximum zu bringen sind . Stattdessen konzentrieren Sie Ihre Energien auf die Durchführung moderat und geringer Intensität Aktivitäten wie leichtes Joggen , Isolation und Maschine Krafttraining und Low-Impact- Herz-Kreislauf -Aktivitäten (moderate Radfahren oder Verwendung der elliptischen ) .
Überlegungen

Angemeldet Rücksicht auf Ihre Mitmenschen Fitnessgängerzu sein, wenn Sie sich entschließen, zu trainieren , während die unter einer leichten Erkältung oder bei Engpässen . Laut Dr. Lisa Bernstein , MD, vorsichtig sein, der Wahrnehmung in der Öffentlichkeit , wenn Sie glauben , dass Ihr Zustand könnte ansteckend sein. Immer abwischen Ausrüstung , viel Gewebe zu bringen und bringen Sie Ihre eigenen Getränke im Gegensatz zur Verwendung einer gemeinsamen Quelle, wie der Brunnen , um das Risiko von anderen verunreinigenden senken.