Kopfschmerz-Tagebuch: Auslöser verfolgen & Linderung finden

Informationen in ein Kopfschmerz-Tagebuch zu schreiben, kann Ihnen helfen, Auslöser für Ihre Kopfschmerzen zu identifizieren. Stress, Depressionen, Schlafmangel und sogar das Zusammenbeißen des Kiefers können zu Kopfschmerzen beitragen. Ein Kopfschmerz-Tagebuch kann auch Ihrem Arzt helfen, die Art von Kopfschmerzen zu identifizieren, an der Sie leiden, wie z. B. Spannungskopfschmerzen oder Migräne. Ihrem Arzt Anhaltspunkte zu liefern, kann Ihnen helfen, effektiv behandelt zu werden und möglicherweise das zu vermeiden, was Ihre Kopfschmerzen verursacht.

Was Sie benötigen

• Tagebuch
• Stift

Anleitung

1. Wichtige Hinweise liefern.
   Schreiben Sie die Uhrzeit auf, zu der Ihr Kopfschmerz auftritt, und die Daten, an denen Sie ihn im Monat haben, wie vom University of California San Francisco Medical Center empfohlen. Schätzen Sie, wie lange die Kopfschmerzen anhalten und ob sie in Clustern auftreten.

2. Helfen, mögliche Migräne zu identifizieren.
   Notieren Sie, ob Sie Auren haben oder lichtempfindlich sind, was Anzeichen von Migräne sein könnten. Andere Migränesymptome umfassen Geräuschempfindlichkeit, Übelkeit, einseitig lokalisierte Schmerzen, flackernde oder zickzackförmige Lichter. Notieren Sie, ob Sie Empfindungen wie Heißhunger auf Süßes, Durst oder Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit vor Ihrer Migräne verspüren.

3. Medikamente können Kopfschmerzen verursachen.
   Listen Sie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel auf, die Sie einnehmen. Listen Sie auch auf, ob Sie Kopfschmerzmedikamente einnehmen und welche Dosierung Ihre Medikamente haben.

4. Notieren Sie persönliche Informationen.
   Fügen Sie Informationen darüber hinzu, was Sie taten, als Ihr Kopfschmerz entstand, ob Sie Lebensveränderungen oder aktuelle medizinische Probleme hatten. Führen Sie detaillierte Notizen über Lebensmittel, die Sie essen, und Getränke, die Sie zu sich nehmen.

5. Kopfschmerzen, die Ihr Leben beeinträchtigen, können belastend sein.
   Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, ob die Kopfschmerzen Ihren Alltag beeinträchtigen, ob Sie Arbeit versäumen mussten oder ob die Kopfschmerzen Ihre Familie belasten. Beziehen Sie ein Familienmitglied ein, um Informationen für Ihr Tagebuch bereitzustellen, an die Sie sich möglicherweise nicht erinnern.