Wie Kopfschmerzen Frequenz verkleinern

Jeder erlebt Kopfschmerzen zu einem gewissen Grad . Manche von ihnen leiden mehr als andere. Kopfschmerzen ihren Ursprung in der Kopfhaut und von Membranen um das Gehirn nicht vom Gehirn sich. Die Mehrheit der Kopfschmerzen, die Menschen leiden unter Spannungskopfschmerzen sind . Die Schmerzen können überall auf dem Kopf auftreten und ist in der Regel schlechter spät in den Tag und in Zeiten von Stress . Andere Arten von Kopfschmerzen sind Migräne und Cluster . Anleitung
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Halten Sie ein Schmerztagebuch hilft Ihnen Ihre Kopfschmerzen zu verstehen. Nehmen Sie jede Kopfschmerzen , die Sie haben, zu welcher Tageszeit die Schmerzen begonnen , wo Sie waren und was Sie taten und was Sie gegessen und getrunken haben zuletzt . Die Überprüfung der Tagebuch kann helfen, Muster und Auslöser zu identifizieren. Die Vermeidung der Auslöser könnte helfen, Kopfschmerzhäufigkeit zu reduzieren.
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Entwickeln Sie ein Muster der regelmäßige körperliche Bewegung . Übung baut Stress ab und löst Verspannungen , Kopfschmerzen zu verhindern.
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Verwenden Visualisierung zu entspannen, wenn Sie das Gefühl, sich selbst immer betont oder Kopfschmerzen kommen auf fühlen. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich in Ihrem Lieblings , entspannende Umgebung. Haben einige tiefe Atmung , während Sie die Visualisierung werden . Entspannen Sie Ihren gesamten Körper, um die Kopfschmerzen zu verhindern.
4

Pflegen Sie eine gute Haltung beim Sitzen oder Stehen. Wenn Sie an einem Schreibtisch den ganzen Tag arbeiten und nach vorne lehnen , während der Arbeit , Sie zu belasten Nacken und oberen Rücken , die oft zu einem Spannungskopfschmerz . Halten Sie den Kopf so weit wie möglich und machen Sie regelmäßig Pausen, um Nacken -und Rückenmuskulatur zu dehnen.
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Holen Sie sich eine Massage. Egal, welche Art von Kopfschmerzen , die Sie erleben , massiert die Kopfhaut Gesicht und kann helfen, die Schmerzen zu lindern. Wenn Ihre Kopfschmerzen durch Verspannungen verursacht , massiert den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken hilft die Kopfschmerzen weg. Regelmäßige Massagen , um die Bereiche entspannt zu halten kann helfen, Kopfschmerzen zu verhindern.