Linderung von Spannungskopfschmerzen: Effektive Strategien für Schläfenschmerzen

Spannungskopfschmerzen können von leicht bis schwer reichen und betreffen typischerweise den Bereich um die Schläfen. Mehrere Faktoren können eine Rolle bei Spannungskopfschmerzen spielen; oftmals ist die Ursache unbekannt. Unabhängig von der Ursache gibt es verschiedene Möglichkeiten, einen Spannungskopfschmerz loszuwerden und zukünftiges Unbehagen vorzubeugen.

Was Sie benötigen

• Medikament
• Kalt-/Wärmepackung

Anweisungen

1. Nehmen Sie Aspirin oder Acetaminophen ein. Schmerzmittel behandeln verschiedene Arten von Kopfschmerzen, einschließlich Spannungskopfschmerzen. Nehmen Sie ein oder zwei Kapseln alle vier bis sechs Stunden ein.

2. Verwenden Sie ein Wärme- oder Kältepack. Das Anwenden von Wärme oder Kälte auf den Schläfenbereich kann angespannte Muskeln entspannen und Spannungskopfschmerzen lindern. Legen Sie das Wärme- oder Kältepack für 10 bis 15 Minuten auf und entfernen Sie es dann für 10 bis 15 Minuten.

3. Massieren Sie die Schläfen. Stress und Angst tragen zu Spannungskopfschmerzen bei. Finden Sie einen ruhigen Ort zum Entspannen. Schließen Sie die Augen und massieren Sie sanft Ihre Schläfen in 10- bis 15-minütigen Intervallen. Wiederholen Sie dies mehrere Male im Laufe des Tages, um angespannte Gesichtsmuskeln zu entspannen.

4. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Augenbelastung durch Starren auf einen Computerbildschirm, Autofahren oder Fernsehen kann einen Spannungskopfschmerz im Schläfenbereich auslösen. Machen Sie regelmäßige Pausen, um Ihre Augen auszuruhen, und blinzeln Sie häufig.

5. Schlafen Sie genug. Weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht kann zu anhaltender Müdigkeit führen und verschiedene Körperschmerzen verursachen, wie Spannungskopfschmerzen. Nehmen Sie sich vor, mindestens sechs bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen.