Effektive Kopfschmerzlinderung: Arten verstehen & Lösungen

Kopfschmerzen können Ihr Leben durcheinanderbringen, besonders wenn Sie ihnen regelmäßig ausgesetzt sind. Der pochende, schmerzende und manchmal entkräftende Schmerz kann Ihren Tag komplett ruinieren, und wenn sie chronisch sind, können sie Ihr Leben erheblich beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, von Migräne und Spannungskopfschmerzen bis hin zu Cluster- und Medikamentenübergebrauchskopfschmerzen. Eine Vielzahl von zugrunde liegenden Erkrankungen kann die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen verursachen, aber unabhängig von der Quelle ist der resultierende Schmerz alles andere als angenehm. Zu wissen, wie man Kopfschmerzen vorbeugt und/oder lindert, kann unbezahlbar sein.

Was Sie benötigen

• Eisbeutel
• Wärmebeutel
• Analgetika

Anleitung

Vorbeugung

1. Kennen Sie die Art von Kopfschmerz, zu der Sie am ehesten neigen. Wenn Sie typischerweise unter einem hormonbedingten Kopfschmerz leiden, wie z. B. einer menstruellen Migräne, können Sie versuchen, die Kopfschmerzen zu verhindern, indem Sie 2-3 Tage vor Beginn Ihrer Periode NSAR (wie Fenoprofen, Flurbiprofen oder Naproxen) einnehmen.

2. Suchen Sie bei Migräne (gekennzeichnet durch Auren, Lichtempfindlichkeit, intensiver Schmerz auf einer Seite des Kopfes und oft begleitet von Übelkeit und/oder Erbrechen) Hilfe von Ihrem Arzt. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, die wirksam bei der Behandlung von Migräne sind. Dazu können NSAR, Antidepressiva, Betablocker und Kalziumkanalblocker gehören.

3. Halten Sie einen konsistenten Schlafrhythmus ein. Mit anderen Worten: Sie sollten nicht nur genug Schlaf bekommen, sondern jede Nacht die gleiche Menge Schlaf bekommen. Viele Kopfschmerzen entwickeln sich, wenn der normale Schlafmuster unterbrochen wird.

4. Fügen Sie Magnesium zu Ihrer Ernährung hinzu. Dr. Christina Peterson, eine Neurologin in eigener Praxis und medizinische Leiterin der Oregon Headache Clinic in Oregon City, Oregon, berichtet, dass Magnesium oder Fieberklee (ein Kraut) die Häufigkeit von Migräne reduzieren kann.

5. Treiben Sie häufig und konsequent Sport. Die während körperlicher Aktivität freigesetzten Chemikalien können helfen, Kopfschmerzen zu verhindern, indem sie die Schmerzsignale an Ihr Gehirn blockieren.

6. Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel und/oder Getränke. Übermäßiger Koffein kann Reizbarkeit, Stress und anschließend einen stressbedingten Kopfschmerz verursachen. Viele Menschen haben Empfindlichkeiten gegenüber Rotwein, Schokolade und bestimmten verarbeiteten Lebensmitteln. Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie die Lebensmittel, die Ihre Kopfschmerzen auslösen.

Kopfschmerzen lindern

1. Nehmen Sie ein rezeptfreies Analgetikum mit Koffein, Paracetamol und Aspirin (wie Excedrin) so bald ein, wie Sie den Kopfschmerz einsetzen spüren. Stellen Sie sicher, dass Sie dies mit Nahrung einnehmen, da es auf nüchternen Magen Magenverstimmung verursachen kann.

2. Trinken Sie Flüssigkeit. Viele Kopfschmerzen resultieren aus Dehydrierung.

3. Wenden Sie Eis auf die Oberseite Ihres Kopfes an. Verwenden Sie einen Beutel gefrorenes Gemüse oder legen Sie Eiswürfel in einen Plastikbeutel und wickeln Sie den Beutel in ein Handtuch.

4. Wenden Sie Wärme auf Ihren Schulter-/Nackenbereich an, um jegliche Spannung zu lindern, die Sie in den Muskeln Ihrer Schultern und Ihres Nackens entwickelt haben könnten. Ein mit Reis oder Mais gefüllter Beutel, der erhitzt werden kann, funktioniert gut.

5. Schlafen Sie, wenn Sie können. Manchmal wird ein pochender Kopfschmerz abklingen, wenn Sie den Schmerz überwinden und einschlafen können.