Hammerzehe: Ursachen, Symptome & wirksame Behandlungen

Schmerzhaft und unansehnlich, viele Menschen haben in ihren Seniorenjahren oder nach dem Tragen von Schuhen, die nicht genug Platz für ihre Füße bieten, mit Hammerzehen zu kämpfen. Hammerzehen werden durch ein falsches Ziehen der Sehne auf der Oberseite des Fußes verursacht, was ihr Aussehen verzerrt und die Möglichkeit schafft, dass sich Hühneraugen an den Zehen entwickeln. Manche Menschen sind genetisch für die Entwicklung von Hammerzehen prädisponiert, und Arthritis ist in einigen Fällen ein Schlüsselfaktor. Andere erwerben den Zustand im Laufe der Zeit durch das Tragen von Schuhen, die die natürliche Ausrichtung der Zehen nicht unterstützen, wie High-Heels oder enge Schuhe und Strümpfe.

Anleitung

Auf der Suche nach neuen Schuhen

Suchen Sie nach Schuhen, die die Breite und Länge Ihres Fußes angemessen passen. Verlassen Sie sich nicht darauf, Schuhe anzuprobieren, um zu wissen, ob sie passen; lassen Sie sie in einem Schuhgeschäft vermessen. Suchen Sie nach Marken, die Weite und eine große Auswahl an Längen führen.

Tragen Sie Socken, die Sie angemessen mit den Schuhen kombinieren werden. Tragen Sie Baumwollsport-Socken, wenn Sie Sportschuhe anprobieren, keine dünnen Strümpfe. Stellen Sie sicher, dass die Socken nicht zu eng sind und kein Zusammenballen der Zehen verursachen.

Kaufen Sie am Ende eines Arbeitstages oder nach dem Herumlaufen ein, wenn die Füße ihre größte Größe erreicht haben. Die meisten Füße schwellen im Laufe des Tages durch Gehen und Aktivitäten etwas an, und Schuhe, die zu dieser Zeit nicht angemessen dimensioniert sind, können das Auftreten von Hammerzehen verstärken.

Kaufen Sie Schuhe mit runden Zehen und einer normalen Ferse. Vermeiden Sie den Kauf von High Heels bei der Behandlung von Hammerzehen, da sie die Zehen gegen die Schuhspitze drücken. Spitzschuhe werden die Zehen zusammendrücken und Schmerzen sowie Verstärkung von Hammerzehen verursachen.

Füße dehnen

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und beugen Sie die Zehen zum Schienbein. Drücken Sie die Zehen nach unten und dehnen Sie sie. Wiederholen Sie diese Übung mit beiden Füßen, um Hammerzehen zu lindern und vorzubeugen.

Heben Sie kleine Gegenstände mit Ihren Zehen auf, wie Murmeln. Krümmen Sie die Zehen, um den Gegenstand, wie einen Stift oder eine Murmel, aufzuheben.

Laufen Sie barfuß oder in Sandalen herum, um die Sehnen im Fuß zu beugen. Fühlen Sie sich frei, die Bewegung und Beugung der Füße zu übertreiben, solange das Ergebnis Dehnung und nicht Schmerz ist.

Weitere Behandlungen

Baden Sie Ihre Füße in warmem Wasser, dann kaltem Wasser 2 bis 3 Mal täglich, um Schwellungen und Schmerzen um die Gelenke zu reduzieren.

Versuchen Sie, Ihre Zehen mit Klebeband zu fixieren. Das Tapen hilft, die Ausrichtung der Zehen zu korrigieren und falsches Beugen im Gelenk zu verhindern, wodurch Schmerzen gelindert werden.

Kaufen Sie einen schützenden Zehenkorrektor oder eine Ausrichtungsschiene und tragen Sie sie jeden Tag. Viele dieser Geräte können mit Schuhen getragen werden, aber ohne eine Änderung auf bequemere Schuhe werden die Schienen keinen dauerhaften Erfolg bieten.