Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons tritt Hüftarthrose oder Arthrose auf, wenn der glatte Gelenkknorpel am Ende des Oberschenkelknochens (Femur) abgenutzt wird. Folglich gleitet die Hüfte nicht mehr so reibungslos und eine Person kann Schmerzen und Entzündungen in ihrer Hüfte verspüren. Mehr als 10 Millionen Amerikaner leiden an Arthrose der Hüfte. Die Therapie kann eine Kombination aus Ruhe, Eis, Wärme, Medikamenten und Bewegung umfassen.
Ruhe, Eis & Wärme
- Zunächst sollten Sie Ihre Hüfte schonen, wenn Sie die ersten Anzeichen von Arthritis bemerken. Da die Schmerzen recht unangenehm sein können, sollten Sie erwägen, einen Stock für die Fortbewegung zu verwenden. Während der ersten 48 Stunden komprimieren und kühlen Sie einen Eisbeutel an Ihrer Hüfte, um Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Eis ist am effektivsten, wenn Sie es in 20-Minuten-Intervallen über den Tag verteilt anwenden (alle 3 bis 4 Stunden). Eis verursacht Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße), was Entzündungen und die daraus resultierenden Schmerzen reduziert, indem es den Blut- und Lymphfluss in den Bereich einschränkt. Nachdem die erste Entzündung abgeklungen ist, kann Wärme (z. B. Wärmekissen) den Blutfluss (mit seinen heilenden Eigenschaften) zu Ihrer Hüfte fördern.
Medikamente & Nahrungsergänzungsmittel
- Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) können helfen, Entzündungen und Schmerzen in Ihrer Hüfte zu reduzieren. Diese Medikamente sind Cox-2-Hemmer, die Entzündungen und Schmerzen reduzieren, indem sie die Wirkung von Cox-2-Enzymen und Prostaglandinen begrenzen, die natürliche entzündliche Reaktion des Körpers auf Gelenkreziz oder Verletzungen. Bei stärkeren Schmerzen kann Ihr Arzt orale Steroide verschreiben oder Ihnen eine Kortisonspritze geben. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie eine Diät machen, da Gewicht mehr Stress auf Ihr Hüftgelenk ausüben kann. Es gibt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin, die klinisch als wirksam bei der Behandlung von Hüftarthrose erwiesen wurden. Glucosamin und Chondroitin können zu bestehendem abgenutzten Knorpel hinzufügen und die Gelenkflüssigkeitsschmierung im Schleimbeutel (enthält Gelenkflüssigkeit) erhöhen.
Bewegung
- Nachdem die erste Entzündung abgeklungen ist, müssen Sie so aktiv wie möglich sein, um Ihr Hüftgelenk flexibel zu halten. Schwimmen ist eine der besten Übungen, da es minimalen Stress auf das Hüftgelenk ausübt. Sie können auch ein Fahrrad oder ein Heimtrainer verwenden. Darüber hinaus gibt es Dehn- und Kräftigungsübungen, die Sie durchführen können, um Muskeln in den Hüften und angrenzenden Muskeln aufzubauen, was mehr Unterstützung für Ihr Hüftgelenk bietet und Stress minimiert. Folgende sind einige dieser Übungen:
- Beim gebeugten Beinheben legen Sie sich auf den Rücken (Beine gestreckt) und heben langsam Ihr rechtes Bein, indem Sie Ihren Fuß auf dem Boden in Richtung Ihres Gesäßes gleiten lassen. Greifen Sie dann Ihr Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es zu Ihrer Brust. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden, entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein. Machen Sie 10 Wiederholungen. Bei der Fußrolle stehen Sie 1 bis 2 Fuß von einer Arbeitsplatte entfernt mit den Händen darauf abgestützt. Gehen Sie auf die Fersen (Zehen vom Boden) und drehen Sie Ihre Füße nach innen. Halten Sie es ein paar Sekunden, dann drehen Sie Ihre Füße nach außen.
