Ernährungsstrategien zur Arthritis-Schmerzbehandlung

Arthritis ist ein Zustand, der hauptsächlich ältere Erwachsene betrifft und Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken verursacht. Es gibt viele Theorien, die behaupten, dass bestimmte Ernährungsumstellungen Linderung für arthritische Patienten bringen können. Einige dieser Behauptungen haben empirische Unterstützung, während andere rein anekdotisch erscheinen.

Anekdotische Heilmittel

Die folgenden Ernährungsvorschläge wurden von Patienten gemacht, aber es fehlt an experimenteller Unterstützung: Kartoffeln, Tomaten und Auberginen meiden; den Verzehr von Yams, Gemüse und in Gin eingelegten Rosinen erhöhen. Sie können versuchen, diese anekdotischen Hausmittel in Maßen zu befolgen, aber medizinische Forschung deutet darauf hin, dass sie wenig Einfluss auf Arthritis haben. Seien Sie besonders vorsichtig beim Hinzufügen von in Gin eingelegten Rosinen zu Ihrer Ernährung; während Gin vorübergehende Schmerzlinderung bieten kann, kann Alkohol das Immunsystem schwächen und Ihrer Arthritis weitere Probleme hinzufügen.

Medizinisch unterstützte Diäten

Es gibt Diäten, die sich als lindernd für Arthritis-Patienten erwiesen haben. Omega-6-Fettsäuren verschlimmern Entzündungen, während Omega-3-Fettsäuren die Symptome lindern. Um diese Änderung in Ihrer Ernährung vorzunehmen, verringern Sie Ihren Verzehr von Fleisch und Geflügel und essen Sie mehr Kaltwasserfisch. Andere Lebensmittel mit bekannten entzündungshemmenden Wirkungen sind Ingwer und Fischöl. Der beste Ernährungsrat ist, eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Körpergewicht beizubehalten, um unnötige Belastung für Knochen und Gelenke zu vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel

Einige Nahrungsergänzungsmittel haben sich als wirksam gegen die Symptome von Arthritis erwiesen. ASU (Avocado-Soja-Unsaponifizierbare) beschleunigt die Knorpelreparatur und lindert Schmerzen bei Arthrose. GLA (Gamma-Linolensäure) ist besonders effektiv bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und wird Schmerzen und Gelenksteifigkeit reduzieren. Glucosamin, das aus Schalentieren gewonnen wird, stimuliert die Knorpelreparatur und lindert Gelenkschmerzen.