Zervikale Traktion: Linderung bei Nackenschmerzen & Steifheit

Zervikale Nackentraktion ist eine Methode, um Nackenbeine, -muskeln und -bänder zu begradigen, um sie in ihre natürliche Position zurückzubringen. Dies wird verwendet, um Nacken- und Schulterschmerzen zu lindern, die durch das Sitzen am Computer, das den ganzen Tag auf den Füßen sein oder leichte Zerrungen im Nacken entstehen. Traktion kann entweder eine Schiene mit einer an eine Tür angebrachten Rolle oder ein aufblasbares Kissen verwenden, das den Nacken nach oben drückt und ihn verlängert. Die Verwendung von Traktionsmechanismen sollte nicht Vorrang vor angemessener medizinischer Versorgung haben.

Anleitung

1. Wie man zervikale Nackentraktion verwendet
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Traktion anwenden. Sie müssen sicherstellen, dass Sie durch die Anwendung von Traktion keine ernstere Verletzung verursachen. Ihr Arzt wird Ihren Zustand bewerten und möglicherweise diagnostische Tests anordnen, um das Ausmaß der Verletzungen, falls vorhanden, zu bestimmen. Sobald Sie die Zustimmung Ihres Arztes haben, können Sie zu Schritt 2 übergehen.
• Vorbereiten der Traktionseinheit. Wenn dies ein Rollensystem ist, hängt es höchstwahrscheinlich über einem Türrahmen. Stellen Sie sicher, dass es sicher angebracht ist, bevor Sie den Kragen anlegen, und dass die Tür geschlossen ist, damit sie sich nicht unerwartet öffnet, während Sie sich im Traktionskragen befinden. Aufblasbare Kissen erfordern keine Vorbereitung.
• Legen Sie den Traktionskragen um Ihren Nacken. Stellen Sie sicher, dass er eng um Ihren Nacken sitzt, aber nicht zu eng ist, wo das Atmen schwierig wird.
• Aktivieren Sie die Traktionskomponente. Traktion zu aktivieren bedeutet, die Kraft zu erzeugen, die Ihren Nacken nach oben führt, Muskeln verlängert und die Spannung auf der zervikalen Wirbelsäule löst. Bei Rollensystemen bedeutet dies, den Griff zu greifen und sanft nach oben zu ziehen. Bei Kissen systemen schalten Sie die Pumpe ein, um das Kissen aufzublasen.
• Sitzen Sie fünf bis zehn Minuten in Traktion. Beginnen Sie mit weniger Zeit und arbeiten Sie sich bis zu 30 Minuten zwei- bis dreimal täglich hoch.