Teilrisse der Schulter-Rotatorenmanschette können durch Überlastung, wiederholte Bewegung oder ein Trauma an der Schulter durch eine Sportverletzung verursacht werden. Dies kann schmerzhaft sein und tägliche Aktivitäten und Routinen beeinträchtigen. Wenn die Risse partiell und nicht schwerwiegend sind, können sie zu Hause erfolgreich behandelt werden.
Erstbehandlung
- Bei den ersten Anzeichen von Schulterschmerzen sollten Sie Aktivitäten einstellen, die das Gelenk reizen. Beenden Sie jegliches Greifen über Kopf oder das Heben schwerer Gegenstände. Hilfe beim Autofahren und anderen täglichen Aktivitäten kann erforderlich sein. Kühlen Sie die Schulter zwei- oder dreimal täglich und nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente gegen die Schmerzen ein.
Wärmetherapie
- Sobald die Schmerzen abgeklungen sind, wenden Sie intermittierende Wärmetherapie an. Verwenden Sie ein Wärmekissen und wechseln Sie zwischen Eisbehandlungen und Wärme ab. Dies zieht Blut in den Bereich, um bei der Heilung zu helfen.
Dehnen und Kräftigen
- Ein Dehnprogramm ist wichtig, um die Schultermuskulatur und Sehnen davon abzuhalten, steif zu werden. Bewegung hilft, die Schulterkraft zu verbessern. Wenn Sie ein Kräftigungsprogramm beginnen, starten Sie ohne Gewichte und bewegen Sie sich allmählich hin zu Übungen mit leichten Handgewichten. Dehnungen und Übungen sollten täglich durchgeführt werden.
Erhaltung
- Um zukünftige Risse der Schulter-Rotatorenmanschette zu verhindern, ist Hingabe an ein Übungsprogramm unerlässlich, um die Schulter stark zu halten. Wärmen Sie die Schultermuskeln immer mit leichten Dehnungen auf, bevor Sie eine Aktivität ausführen, die Anforderungen an das Gelenk stellen könnte.
Professionelle Evaluation
- Konsultieren Sie einen Sportarzt oder Orthopäden, wenn die Schmerzen und Wundheit nach ein paar Wochen anhalten. Die Ärzte können die Schulter untersuchen, um die nächsten Schritte für die Behandlung zu bestimmen.
