Überblick
Die Wasser-Gewichtsverlust-Diät bezieht sich auf die Crash-Diät, bei der nur Wasser konsumiert wird, um schnell abzunehmen. Sie bezieht sich auch auf jede Diät, bei der diese und andere Crash-Diäten zu einem Verlust von nur Wassergewicht führen, das schnell zurückgewonnen wird, sobald der Diätende feste Nahrung zu sich nimmt.
Um dauerhaft abzunehmen, konsultieren Sie eine seriöse Quelle wie My Food Pyramid vom USDA, um eine realistische Diät zu entwerfen, treiben Sie täglich Sport und praktizieren Sie Stressmanagement. Führen Sie ein Wasserfasten nur unter direkter ärztlicher Aufsicht durch.
Was ist die Wasser-Gewichtsverlust-Diät?
- Diese Crash-Diät ist keine sichere Methode, um abzunehmen. Sie erfordert vom Diätenden, für die Tage, die nötig sind, um das gewünschte Gewicht zu verlieren, nur Wasser zu konsumieren. Normalerweise ist es am besten, nicht mehr als 1 bis 1-1/2 Pfund pro Woche zu verlieren, während Sie eine Diät mit Vitaminen, Mineralstoffen, Protein und Ballaststoffen einhalten.
Crash-Diäten können zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, um in ein Partykleid zu passen, sind aber von kurzer Dauer, da die meisten Menschen das verlorene Gewicht wieder zurückgewinnen und sogar mehrere Pfund mehr zunehmen, sobald sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen.
Was ist eine sichere Methode zum Abnehmen?
- Wenn Sie chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Lebererkrankungen haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie gesund sind, können Sie die Online-Ressource My Food Pyramid nutzen, die vom US-Landwirtschaftsministerium entwickelt wurde.
Es werden mehrere Ernährungspyramiden vorgestellt: für Kinder, Teenager, Senioren, schwangere Frauen, Veganer oder Vegetarier.
Eine tägliche abwechslungsreiche Ernährung beugt Langeweile und Heißhungerattacken vor. Trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten, um übermäßiges Essen zu verhindern und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.
Bewegung
- Mindestens 20 Minuten, viermal pro Woche Sport zu treiben, beschleunigt Ihren Gewichtsverlust, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Sie bauen mageres Muskelgewebe auf, das einen höheren „Energiebedarf“ hat als Fett, und Sie verbrennen mehr Kalorien und nehmen ab.
Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie mit 10 Minuten Gehen, zwei- oder dreimal täglich. Werden Sie einen Abnehm-Partner, der mit Ihnen geht, oder rufen Sie Freunde auf Ihrem Handy an, um die Zeit schnell vergehen zu lassen.
