Überblick
Ein gerissener Meniskus ist eine der häufigsten Knieverletzungen bei Athleten, insbesondere bei denen, die Kontaktsportarten spielen. Laut der Mayo-Klinik kann jedoch jeder in jedem Alter diese Verletzung haben. Ein gerissener Meniskus heilt nicht von selbst, weil es keine Blutversorgung des Meniskus gibt, sodass es sei denn, der Riss ist klein und auf den äußeren Seiten des Knies, eine Operation erforderlich sein kann.
Das Knie ist das größte Gelenk im Körper und wird am häufigsten genutzt. Es ist daher verletzungsanfällig. Jede Art von Aktivität, die das Knie gewaltsam verdrehen lässt, kann zu einem gerissenen Meniskus führen. Bei einigen älteren Erwachsenen kann ein gerissener Meniskus auch durch Degeneration im Kniegelenk verursacht werden.
Benötigte Utensilien
- Orthopädische Bandage (von einem Arzt verschrieben)
- Gehstock (von einem Arzt verschrieben)
- Unterarmgehstützen (von einem Arzt verschrieben)
Anleitung
- Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Die Genesung von einem gerissenen Meniskus dauert normalerweise 6 bis 8 Wochen. Während dieser Zeit kann ein Physiotherapeut Eis verwenden, um die Schwellung und Schmerzen zu reduzieren. Übungen, die die Beweglichkeit und Kraft der umliegenden Kniemuskulatur verbessern, werden allmählich hinzugefügt.
- Führen Sie nicht-belastende Übungen durch. Dies wird helfen, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Schwimmen, Aerobik und gewichtete Beinheben aus einer vertikalen Position sind einige der Übungen, die Ihr Arzt empfehlen könnte.
- Gehen Sie mit Hilfe einer Bandage, eines Gehstocks oder von Unterarmgehstützen, um das überschüssige Gewicht auf dem Kniegelenk zu reduzieren. Verwenden Sie weiterhin die Bandage, den Stock oder die Unterarmgehstützen, bis Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass das Knie ausreichend Zeit zum Heilen hatte.
