Laufen nach Hüftgelenksersatz: Ein ärztlich geprüfter Leitfaden

Überblick

Wenn Sie laufen wollen, sollten Sie laufen. Aber wenn Sie eine Hüftgelenksersatzoperation hinter sich haben, beachten Sie, dass Laufen im Allgemeinen nicht empfohlen wird. Bevor Sie versuchen zu laufen, müssen mehrere Dinge berücksichtigt werden. Die Anweisungen Ihres Arztes sind der wichtigste Teil des Genesungsprozesses. Zu frühes Laufen könnte im Falle eines Unfalls oder Sturzes den Rest Ihres Lebens beeinträchtigen. Die wichtigsten Dinge, die Sie sich merken sollten, sind: Beeilung vermeiden und auf Ihren Arzt hören. Der Prozess ist delikat, aber machbar.

Anleitung

1. Besuchen Sie Ihren Arzt, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wann Sie wieder aktiv werden können. Nehmen Sie sich all die Zeit, die Sie brauchen, bevor Sie überhaupt versuchen zu gehen, geschweige denn zu laufen. Befolgen Sie genau die Anweisungen Ihres Arztes.
2. Dehnen Sie lange, bevor Sie mit dem Laufen beginnen. Dieses Programm sollte Ihre oberste Priorität sein, und es wird Ihre Hüfte und den Rest Ihres Körpers stärken, bevor Sie mit intensiveren Übungen beginnen. Sie müssen Ihre Beine, Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Hüften dehnen. Ihr Physiotherapeut hat Ihnen wahrscheinlich Dehnungen und Übungen gegeben, die Sie täglich durchführen sollen. Diese Dehnungen müssen durchgeführt werden, da sie die Genesung beschleunigen werden.
3. Steigen Sie langsam in Übungen ein – zuerst mit Gehen, dann mit Power-Walking, dann mit Joggen. Wenn Sie während eines dieser Schritte zu viel Schmerz verspüren, machen Sie einen Schritt zurück. Wenn das Gehen wehtut, reduzieren Sie sich nur auf Dehnen. Wenn das Joggen wehtut, reduzieren Sie sich auf Power-Walking. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen.
4. Lernen Sie, mit Ihrer neuen Hüfte zu laufen. Da Laufen stoßbelastend ist, müssen Sie so viel Glätte und Fließfähigkeit wie möglich hinzufügen, um die Menge des Stoßes, den Ihre Hüfte erhält, zu begrenzen. Konsultieren Sie Ihren Physiotherapeuten bezüglich der besten Art zu laufen.