Plantarfasziitis-Taping-Technik: Linderung & Unterstützung

Plantarfasziitis-Taping

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Fußverletzung, die Schwellung und Entzündung an der Ferse umfasst. Konservative Behandlungen wie Ruhe, Eis, Dehnen und die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten helfen, ihre Symptome zu lindern. Sie können jedoch auch Ihren Fuß mit der Low-Dye-Verbundtechnik tapen, um Ihr Fußgewölbe zu stützen, Linderung zu verschaffen und diese Erkrankung schneller heilen zu lassen.

Was Sie benötigen

• Tape-Haftspray
• 1- bis 1,5-Zoll und 2- bis 3-Zoll Sporttape

Anleitung

1. • 1. Sprühen Sie die Unterseite und die Seiten Ihres Fußes mit dem Tape-Haftspray ein. Dies hilft dem Sporttape, besser auf Ihrer Haut zu haften.

   • 2. Tragen Sie den ersten von drei Streifen des schmaleren Sporttapes auf. Beginnen Sie an Ihrem fünften Mittelfußgelenk um die Ferse herum zur anderen Seite Ihres Fußes, und wiederholen Sie dies, während Sie die ersten Stücke darüber und darunter überlappen.

   • 3. Schneiden Sie Stücke des breiteren Tapes (ungefähr 5 Zoll lang) zu, und beginnen Sie, die Unterseite Ihres Fußes zu tapen, indem Sie entweder Ende der Riemen greifen und das Tape kräftig dagegen drücken.

   • 4. Fahren Sie mit dem Taping fort, indem Sie fest andrücken. Bedecken Sie die Unterseite Ihres Fußes bis innerhalb von 2 Zoll des Fußballens. Verwenden Sie etwa vier Tape-Stücke dafür, oder mehr nach Bedarf.

   • 5. Tragen Sie einen letzten Seitenstreifen ähnlich wie Schritt 1 auf, sodass die Enden der Untergrundriemen bedeckt sind.

   • 6. Tragen Sie einen Ankerstreifen von 2- bis 3-Zoll Sporttape über die Oberseite Ihres Fußes. Fügen Sie zwei weitere Streifen direkt darüber hinzu.

   • 7. Schneiden Sie schließlich alle überschüssigen Riemen an der Oberseite und den Seiten Ihres Fußes ab. Behalten Sie den Verband für drei bis fünf Tage bei.