Linderung für wunde Fingergelenke: Ursachen & Erholungstipps

Menschen benutzen nur wenige andere Körperteile so häufig wie ihre Finger. Deshalb verursachen Schmerzen in den Händen und den dazugehörigen Gelenken nicht nur Schmerzen, sondern auch Frustration. Das Verständnis der Ursachen hinter wunden Fingern und die Beachtung einiger Empfehlungen zur Linderung dieser Schmerzen können zu einer schnelleren Genesung beitragen und Sie schnell wieder zum Benutzen dieser Finger bringen.

Bewegung

Dehnen Sie diese Muskeln. Ob Ihre Fingerschmerzen nun mit Arthritis oder mit überanstrengten Muskeln durch stundenlanges Arbeiten an einer Tastatur zusammenhängen, Bewegung ist entscheidend. Die Mayo Clinic empfiehlt folgende Methoden: Spreizen und strecken Sie die Finger, bis Sie ein Dehnen spüren, und halten Sie die Hand dann in Einklang mit dem Handgelenk für 10 Sekunden. Beugen Sie als Nächstes die End- und Mittelgelenke der Finger, während Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk in derselben Position halten. Halten Sie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie bis zu fünf Wiederholungen pro Hand.

Wärmemittel

Beruhigen Sie die Gelenke mit Wärme. Wärmetherapien können oft Schmerzen in den Fingern senken und Muskelverspannungen verringern. Mögliche Wärmemittel umfassen heiße Kompressen, Wärmflaschen oder eine elektrische Decke oder ein Heizkissen. Die Behandlungstemperatur für heiße Kompressen sollte 131 Grad nicht überschreiten. Bei Wärmflaschen füllen Sie etwa zur Hälfte mit heißem Wasser zwischen 115 und 125 Grad. Lassen Sie die Wärmflasche und/oder die elektrische Decke auf den Fingern, bis die Schmerzen nachlassen. Wärmflaschen und Heizkissen müssen möglicherweise mit einem Schutzhandtuch abgedeckt werden, um Verbrennungen der Stelle zu vermeiden.

Bewegung

Bewegen Sie den gesamten Körper. Laut einem kürzlich erschienenen Artikel der Chicago Tribune ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Entspannung die Heilung für wunde Gelenke sei. Stattdessen haben körperliche Aktivität und ein gesunder Lebensstil erwiesenermaßen Fingergelenkschmerzen erheblich reduziert. Eine gelenkschonende Übung wie Schwimmen, die keinen Druck auf die Gelenke ausübt, aber den Blutfluss zu Bändern, Muskeln und Sehnen erhöht, wird empfohlen. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach einer Physiotherapie, bei der Ihre spezifischen Fingerschmerzen gezielt behandelt werden können.

Medikamente

Finden Sie das richtige Medikament. Einige rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen können Schmerzen und Entzündungen reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel einschließlich Glucosamin und Chondroitinsulfat können ebenfalls das Fortschreiten des Knorpelabbaus verlangsamen. Kortisonspritzen sind ebenfalls eine Option, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, welche Behandlung für Sie am besten funktionieren könnte.