Kurzfristige oder akute Rückenschmerzen, die durch eine Verletzung oder Muskelkrämpfe entstehen, heilen in der Regel innerhalb weniger Tage oder Wochen. Wenn Sie jedoch mit chronischen Rückenschmerzen zu kämpfen haben, können Beschwerden mehrere Monate oder Jahre anhalten. Selbst wenn Sie an einer Erkrankung wie Arthritis oder Fibromyalgie leiden, bei der Rückenschmerzen zur Norm werden, gibt es viele Möglichkeiten, chronische Rückenschmerzen loszuwerden und ein relativ aktives und schmerzfreies Leben zu genießen.
Was Sie benötigen
- Rezeptfreie Medikamente
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Eis
- Wärmekissen
Anleitung
- Entzündungen mit Medikamenten behandeln. Entzündungen spielen eine Rolle bei chronischen Rückenschmerzen, also werden Sie Rückenschmerzen los, indem Sie Entzündungen behandeln und lindern. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente, die dazu dienen, Entzündungen zu reduzieren, wie Ibuprofen und Aspirin.
- Stärkere Medikamente in Betracht ziehen. Chronische Schmerzen sprechen möglicherweise nicht auf rezeptfreie Medikamente an. Suchen Sie den Rat eines Arztes, wie eines Neurologen oder Rheumatologen. Experimentieren Sie mit verschreibungspflichtigen entzündungshemmenden Medikamenten wie Prednison, oder ziehen Sie eine Cortison-Injektion für langfristige Linderung in Betracht.
- Regelmäßig Eis anwenden. Bewahren Sie einen Eisbeutel im Gefrierfach auf und wenden Sie ihn bei Bedarf auf Ihre Rückenmuskeln an, um Entzündungen zu dämpfen und Schmerzen zu reduzieren. Um Nervenschäden zu vermeiden, wenden Sie es nicht länger als 30 Minuten an. Entfernen Sie es für 30 Minuten und wenden Sie es bei Bedarf erneut an.
- Investieren Sie in einen Whirlpool. Installieren Sie einen kleinen Whirlpool in Ihrem Hinterhof oder nutzen Sie den Jacuzzi in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, um schmerzende, verspannte Muskeln zu entspannen und Entzündungen im Rücken zu lindern. Die Anwendung eines Wärmekissens auf wunden Muskeln lindert ebenfalls Schmerzen.
- Stress reduzieren. Das Tragen von High-Heel-Schuhen, das Tragen großer Taschen und langes Stehen können chronische Rückenschmerzen verschlimmern und auslösen. Erkennen Sie Gewohnheiten, die zu Beschwerden führen, und ändern Sie dieses Verhalten. Tragen Sie flachere Absätze und wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen.
- Schwache Muskeln stärken. Inaktivität kann Rückenmuskeln schwächen und Schmerzen auslösen. Beginnen Sie langsam und bauen Sie Ihre Kraft mit mäßiger Bewegung wie Spazierengehen, leichtem Gewichtheben und Dehnübungen auf.
