Besonders Jugendliche benötigen Kalzium, das zum Aufbau starker Knochen und Zähne beiträgt. Calcium ist außerdem wichtig für die Muskelfunktion, die Nervenübertragung und die Blutgerinnung. Während der Pubertät durchläuft der Körper eine Phase des schnellen Wachstums und der schnellen Entwicklung, und Kalzium ist für die Unterstützung dieser Veränderungen unerlässlich. Gute Kalziumquellen für Teenager sind Milch, Joghurt, Käse, Brokkoli, Grünkohl und angereicherte Lebensmittel wie Müsli und Säfte.
