Rotatorenmanschette: Anatomie, Funktion, Lage und Muskeln

Überblick

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von vier Muskeln, die den Oberarm mit dem Schulterblatt oder der Scapula verbinden und das Schultergelenk stabilisieren.

Muskeln der Rotatorenmanschette

• Die vier Muskeln sind der Supraspinatus, der Infraspinatus, der Musculus teres minor und der Subskapularis. Sie entspringen alle am Schulterblatt oder der Scapula und verbinden sich mit dem Oberkopf des Humerus, dem Knochen des Oberarms. Drei von ihnen setzen am Rücken des Schulterblattes unter der Haut an, einer, der Subskapularis, setzt an der Vorderseite des Schulterblattes zwischen diesem und den Rippen an.

Verletzung der Rotatorenmanschette

• Neben der Stabilisierung des Schultergelenks führen diese Muskeln eine Abduktion und Rotation des Oberarms aus. Dies sind die Bewegungen, die beim Baseball-Werfen verwendet werden, wenn der Werfer den Arm zur Seite hebt, die Hand zurückbewegt und dann kräftig nach vorne führt. Tatsächlich reißen Baseball-Werfer manchmal die Rotatorenmanschette aufgrund der Kraft, die sie bei der Wurfbewegung aufwenden.

Übungen für die Rotatorenmanschette

• Ihre Rotatorenmanschette kann beim Training mit Gewichten verletzt werden. Um die vier Muskeln zu stärken, ohne sie zu verletzen, verwenden Sie Hanteln von zwei bis fünf Pfund. Seitliche Armheben und seitliche Armheben mit Rotation trainieren alle vier Muskeln. Wenn Sie Schmerzen in der Rotatorenmanschette haben, führen Sie keine Übungen durch, bis die Muskeln von Ihrem Arzt untersucht wurden.