Wo der Rotatorenmanschette

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von vier Muskeln , die den oberen Arm mit dem Schulterblatt oder Schulterblatt zu verbinden und zu stabilisieren, das Schultergelenk . Muskeln der Rotatorenmanschette

Die vier Muskeln sind die supraspinatus , infraspinatus , teres minor und subscapularis Muskeln. Sie stammen alle auf dem Schulterblatt oder Schulterblatt, und eine Verbindung zu der Spitze des Humerus , der Knochen im Oberarm. Drei von ihnen heften sich an die Rückseite des Schulterblattes , unter der Haut , und eines , das subscapularis , wird an der Vorderseite des Schulterblattes , zwischen ihm und den Rippen.
Verletzung der Rotatorenmanschette

Neben der Stabilisierung der Schulter, diese Muskel entführen und drehen Sie den Oberarm. Dies sind die Bewegungen verwendet werden, um einen Baseball zu werfen , wie der Krug hebt seinen Arm zur Seite , bewegt sich seine Hand zurück und dann kraftvoll nach vorn. In der Tat, Baseball- Werfer reißen manchmal die Rotatorenmanschette aufgrund der Kraft , die sie verwenden , wie sie durch die Bewegung der Nick gehen .
Rotatorenmanschette Übungen

Ihr Rotatorenmanschette können beim Training mit Gewichten verletzt werden. Um die vier Muskeln , ohne zu reißen sie zu stärken , verwenden Sie zwei vor fünf Pfund Kurzhanteln . Querlenker hebt und seitlichen Arm hebt mit der Rotation wird alle vier Muskeln zu trainieren . Wenn Sie Schmerzen in der Rotatorenmanschette haben, keine Übungen machen , bis Sie die Muskeln , die von Ihrem Arzt überprüft hatten.