Überblick
Der Ellenbogen hat einen flüssigkeitsgefüllten Sack, der über dem spitzen Teil des Ellenbogens sitzt. Dies wird als Schleimbeutel bezeichnet und dient dazu, Reibung zu reduzieren und den Knochen vor Stößen und Prellungen zu schützen. Wenn Sie eine Ellenbogenbeutelentzündung haben – oft als Studentenellbogen bezeichnet, weil Studenten mit gestütztem Kopf auf den Ellenbogen sitzen, was zu einer chronischen Erkrankung führt – können Sie mit Hausmitteln viel Linderung finden. Wenn sich Ihre Beutelentzündung mit diesen Heilmitteln nicht bessert, konsultieren Sie Ihren Arzt, da einige Beutelentzündungen das Ergebnis einer bakteriellen Infektion sind, die zu anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
R.I.C.E
- Wenn Sie unter einer Ellenbogenbeutelentzündung leiden, denken Sie an „R.I.C.E.“ Dieses Akronym bezieht sich auf Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Bursitis ist eine Schwellung des Schleimbeutels, verursacht durch Reibung oder Trauma. Das Ruhen des Ellenbogens verhindert, dass mehr Blutfluss den Bereich anzieht. Kühlen Sie den Ellenbogen zwanzig Minuten lang alle zwei Stunden und legen Sie einen Verband oder eine Ellenbogenbandage um das Gelenk, um es zu komprimieren, um die Schwellung weiter zu reduzieren. Das Hochlagern des Ellenbogens hilft ebenfalls, zusätzliche Schwellungen zu verhindern.
Hinweis: Wenn Sie Eis verwenden, legen Sie keinen Plastikbeutel direkt auf die Haut. Verwenden Sie ein Handtuch, um Erfrierungen zu vermeiden.
Lebensstil
- Wenn Sie eine Beutelentzündung haben und sie nicht durch ein akutes Problem wie das Anstoßen Ihres Ellenbogens an der Ecke eines Stuhls verursacht wurde, müssen Sie feststellen, was das Problem verursacht. Wie zuvor erwähnt, wird Ellenbogenbeutelentzündung oft Studentenellbogen genannt, weil Studenten stundenlang sitzen, den Kopf auf den Ellenbogen gestützt und sie über Schreibtische gleiten lassen, um Seiten umzublättern oder Notizen zu machen. Sie sind vielleicht kein Student, aber Sie tun vielleicht etwas Ähnliches an Ihrem eigenen Schreibtisch. Sie könnten auf dem Boden liegen und ein Buch lesen, während Sie auf Ihren Ellenbogen gestützt sind, oder sich beim Autofahren auf den Arm stützen. Alles, was den Ellenbogenpunkt ständigem Stress und Druck aussetzt, muss gestoppt werden, wenn Sie die Schmerzen dauerhaft lindern möchten. Wenn Sie die auslösende Aktivität nicht stoppen können, finden Sie eine Möglichkeit, den Ellenbogen dabei zu polstern.
Bewegung
- Obwohl der Schleimbeutel weder ein Muskel noch eine Sehne ist, kann er davon profitieren, dass Sie Ihren Ellenbogen flexibel und geschmeidig halten. Spannung im Bereich verhindert ausreichenden Blutfluss, was die Art und Weise ist, wie der Körper Nährstoffe zum Schleimbeutel bringt, um zu heilen. Flexibel zu sein kann auch den Stress reduzieren, den der Ellenbogen bei täglichen Aktivitäten erfährt.
Im gleichen Sinne, indem Sie die Muskeln um den Ellenbogen herum stärken, können Sie helfen, das Gelenk zu stabilisieren und Linderung zu verschaffen. Stellen Sie sicher, dass alle Übungen, die Sie durchführen, nicht schmerzhaft sind, insbesondere am Standort des Schleimbeutels. Dies würde nur den Schleimbeutel reizen und weitere Probleme schaffen.
