Chronischer Knöchelverstauchung: Ruhe, Rehabilitation & Linderung

Eine chronische Knöchelverstauchung ist eine, die lange anhält oder häufig wiederkehrt. Die chronische Knöchelverstauchung kann durch Überlastung der Füße oder durch Knöchelinstabilität verursacht werden, die dazu führt, dass der Knöchel übermäßig nach außen knickt. Die Behandlung umfasst in der Regel Ruhe, Immobilisierung, Schuheinlagen, Medikamente, Eis, Wärme und Bewegung.

Bedeutung

Ohne ausreichende Ruhe kann eine Person möglicherweise keine chronischen Knöchelbeschwerden heilen und die Schmerzen könnten schlimmer werden. Wenn die Schmerzen durch Knöchelinstabilität oder Muskelschwäche verursacht werden, kann eine Orthese zur besseren Unterstützung erforderlich sein.

Arten der Behandlung

Menschen mit Knöchelinstabilität oder Fußüberpronation müssen möglicherweise neue Schuhe kaufen oder Schuheinlagen hinzufügen, um chronische Knöchelbeschwerden zu lindern. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren, während Anpassungen vorgenommen werden.

Andere Arten der Behandlung

Ein Eispack sollte direkt auf die Schmerzquelle für 15 bis 20 Minuten aufgetragen werden. Nachdem die anfängliche Schwellung abgeklungen ist, kann Wärme den Blutfluss erhöhen, der Sauerstoff und Nährstoffe für die Heilung transportiert.

Wirkung von Bewegung

Überpronation kann durch Muskelschwäche im Knöchel verursacht werden. Bestimmte Dehn- und Kräftigungsübungen können durchgeführt werden, um die Kraft auszugleichen und die Stabilität im Knöchel zu erhöhen.

Zeitrahmen

Es gibt keinen festen Zeitrahmen für die Überwindung chronischer Knöchelbeschwerden. Sobald bestimmte korrigierende Maßnahmen ergriffen wurden, kann der Knöchel mit der Zeit heilen.