Ihr Bizeps sind die Muskeln, die sich an der Vorderseite Ihres Oberarms befinden. Obwohl es wie ein Muskel aussieht, besteht er tatsächlich aus zwei. Sie beugen Ihren Arm und helfen Ihnen, Dinge zu heben. Die meisten Bizepsrisse treten auf, wenn Sie zu viel Gewicht heben. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden oder unter einem Schulter-Impingement leiden, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen teilweisen oder vollständigen Bizepsriss erleiden. „Wenn die Sehne vollständig gerissen ist, zieht sich der Bizepsmuskel zur Schulter zurück, was zu einer kugelartigen Erscheinung in der Mitte des Arms führt“, so Physio Room.
Anleitung
- Feststellen, dass Sie Ihren Bizeps tatsächlich gerissen haben. Symptome sind ein Knacken oder ein stechender Schmerz im Ellenbogenbereich, dumpfer Schmerz näher an der Schulter, Prellung und Schwellung sowie Kraftverlust beim Beugen des Armes oder Drehen im Ellenbogen. Suchen Sie einen Arzt für eine richtige Diagnose auf.
- Schweregrad des Risses einschätzen. Ein vollständiger Riss erfordert eine Operation, wenn Sie jung, sportlich sind oder die volle Funktion Ihres Bizeps wünschen. Konservatives Management, das Ruhe und Ergotherapie beinhaltet, kann ausreichen, um Teilrisse zu behandeln. „Das Aktivitätsniveau des Patienten (geringe Belastung vs. hohe Belastung) wird einer der primären bestimmenden Faktoren sein“, erklärt Physio Room.
- Befolgen Sie die Empfehlung Ihres Arztes. Wenn dies eine Operation beinhaltete, benötigen Sie Physiotherapie, um Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in den Bizepsmuskeln wiederzuerlangen. Beginnen Sie mit ein-Pfund-Gewichten beim Bizepscurl und steigern Sie das Gewicht allmählich, wenn Sie stärker werden. Der erste Prozess dauert in der Regel sechs bis acht Wochen. Sie können mit Bankdrücken und Schulterdrücken leicht Gewichtheben ab dem Drei- oder Dreieinhalb-Monats-Post-OP-Zeitpunkt. Rechnen Sie mit sechs bis neun Monaten post-op, um die volle Funktion des Armes wiederzuerlangen.
- Lassen Sie Ihren Arm untersuchen, um sicherzustellen, dass Sie keine anderen Verletzungen haben, wenn Ihr Arzt konservatives Management Ihres gerissenen Bizeps empfiehlt. Ruhen Sie den Arm in der akuten Phase aus. Möglicherweise müssen Sie ihn in eine Schlinge legen. Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAR) ein, um Entzündungen zu verringern, und verwenden Sie Eis-Massage und Kühlpackungen, um Schwellungen zu kontrollieren. Befolgen Sie die oben genannten postoperativen Vorschläge, um die Funktion wiederzuerlangen.
