Arthritis-Schübe managen: Auslöser-Lebensmittel identifizieren und eliminieren

Arthritis-Schübe managen

An manchen Tagen kann das Aufwachen mit Arthritis wie zu viel erscheinen, um es zu ertragen. Sie möchten im Bett liegen bleiben, wieder schlafen und hoffen, dass Ihr Schmerz nur ein böser Traum ist. Die Lebensmittel, die Sie konsumieren, können Ihre Arthritis-Schübe auslösen, und einige Arthritis-Symptome wie Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit können durch Gewichtskontrolle reduziert werden. Hier sind einige Möglichkeiten, auslösernde Lebensmittel zu eliminieren, die Arthritis-Schübe verursachen.

Was Sie benötigen

• Bewegung
• Vitamin C
• MSM
• Phytochemikalien
• Vitamin E
• Selen
• Glucosamin
• Chondroitin
• Kalium

Anleitung

Wählen Sie gesunde Lebensmittel zum Essen, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr und konsumieren Sie eine ausgewogene Ernährung. Versuchen Sie, Fisch zu essen, der Omega-3-Fettsäuren enthält, wie Lachs. Essen Sie auch eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

Bewegen Sie sich regelmäßig und bleiben Sie fit, um die Schwere der Arthrose zu reduzieren. Ein täglicher Spaziergang mit dem Hund um den Block kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Übergewicht belastet Ihre Gelenke unnötig und verursacht Schmerzen, die als Arthralgie bekannt sind.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt (stickstoffhaltige Substanz) wie Speck, Innereien, Sardellen, Sardinen und Truthahn, wenn Sie Gichtarthritis haben. Alkohol, zuckerhaltige Getränke, Weizen, Roggen und Gerste können reaktive Arthritis verursachen.

Vermeiden Sie Brote und Gebäck, die hochverarbeitete einfache Kohlenhydrate enthalten. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich nach dem Essen bestimmter Lebensmittel schlechter fühlen, vermeiden Sie diese.

Versuchen Sie, Milchprodukte für ein paar Wochen zu meiden, und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen. Milch verursacht bei einem Prozent der Bevölkerung Schübe bei rheumatoider Arthritis.

Treffen Sie sich bei Bedarf mit einem registrierten Ernährungsberater zur Beratung und vereinbaren Sie regelmäßige medizinische Untersuchungen. Besprechen Sie alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise verwenden, mit Ihrem Arzt.

Stärken Sie Ihr System und bauen Sie geschädigten Knorpel wieder auf, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Einige häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel für Arthritis-Betroffene sind Vitamin C, MSM, Phytochemikalien, Antioxidantien, Glucosamin, Chondroitin und Kalium.